Cele mai bune cabluri de salt pentru CrossFit 2020 actualizate - Recenzii; Cumpărător; s Ghidul vieții noastre de fitness

Fie că sunteți un expert CrossFit, fie că sunteți nou în regimul dvs. de fitness, veți avea nevoie de o coardă adecvată pentru a vă completa antrenamentul.

Coarda de sărituri poate părea un exercițiu simplu, dar coardele de salt sunt ușor accesibile și oferă un antrenament excelent pentru corp.

Găsirea frânghiei perfecte de salt poate fi intimidantă, dar ghidul nostru definitiv vă va ajuta să selectați frânghia ideală pentru corpul dumneavoastră și rutina dvs. de fitness.

Cuprins

Ce sunt Jump Ropes?

Pentru cei nou-veniți în echipamentele de exerciții sau care încep doar în CrossFit, o coardă de salt este o bucată de cablu, frânghie sau cauciuc cu două mâini la ambele capete. Aceasta este ideea de bază a unei frânghii.

Cu toate acestea, corzile pentru sărituri vin în diferite dimensiuni, forme și materiale. Fiecare dintre ele vizează diferite tipuri de utilizări și exerciții.

De exemplu, frânghiile pentru sărituri de viteză sunt cel mai adesea realizate cu cablu acoperit cu vinil sau nailon. Acestea sunt ușoare și permit mai multe viraje sau salturi pe minut.

Pe de altă parte, cablurile cu margele sunt de obicei acoperite cu nailon într-un polimer, cum ar fi poliuretanul. Aceste frânghii cu margele sunt leagăne (sau viraje) mai masive și mai lente pe minut. Acestea sunt frânghii mai bune pentru începători.

Cum folosești o frânghie?

Pentru a folosi o coardă de salt, tu:

Țineți un mâner în fiecare mână și
Apoi leagăniți lungimea coardei sau a cablului peste cap
Frânghia îți va cădea în picioare
La fel, săriți peste frânghie și continuați să vă balansați frânghia peste cap pentru o altă săritură/repetare.

Pe măsură ce construiți abilități și forță, puteți încorpora trucuri în rutina coardei de sărituri. Puteți include leagăne laterale (unde învârtiți frânghia lângă dvs.) sau schiori (unde săriți în fiecare parte, parcă schiați). Vă puteți atinge tocurile sau degetele de la picioare și puteți chiar sări pe un picior.

Cât timp trebuie să fie frânghia?

Lungimea frânghiei depinde de înălțimea persoanei care sare și de tipul de antrenament efectuat.

Cel puțin, frânghia trebuie să fie suficient de lungă pentru a se balansa deasupra capului jumperului, precum și pentru a ajunge la pământ la picioarele jumperului.

Este posibil ca începătorii să-și dorească mai mult spațiu între capul lor și coarda de sărit când trece peste ele. Pentru cei interesați de viteză, coarda de salt poate trece cu câțiva centimetri deasupra capului.

O medie bună este o alocație de 6 până la 12 inci peste cap. Saltul cu viteză poate reduce ușor acest număr, în timp ce începătorii și săritorii freestyle pot crește ușor acest număr.

Multe frânghii pot fi reglate, fie printr-un mecanism la mâner, fie prin legarea nodurilor chiar sub mâner.

Ce mușchi funcționează coarda de salt?

Coarda de sărituri funcționează mai multe părți diferite ale corpului, în ciuda antrenamentului care pare simplu.

Saltul de frânghie lucrează mai întâi mușchii picioarelor, în special gambele. Pe măsură ce sari, mușchii picioarelor au impactul solului și trebuie să exercite energie pentru a se îndepărta de el. În același timp, postura pe care o folosiți în timp ce săriți funcționează mușchii de bază și abdominali. Aceasta înseamnă, de asemenea, că mușchii spatelui funcționează.

Mulți oameni uită că inima ta este lucrată și prin cardio-ul prezentat prin sărituri.

Cât de repede folosiți frânghia?

Viteza cu care folosești coarda depinde de experiența ta, de abilitățile corpului tău și de antrenamentul tău. Înțeles, cu cât mai multe ture pe minut înseamnă mai multe calorii arse.

Unele persoane pot sări de la 120 la 140 de ture pe minut. Acest lucru poate fi redus sau crescut în funcție de obiectivele dvs. și de capacitatea corpului.

Cele mai bune cabluri de salt pentru CrossFit în 2020

EliteSRS Elite Surge 2.0

Cablu standard acoperit cu nailon, rezistent la îndoire
Pungă de depozitare inclusă
Frânghia se extinde din partea laterală a mânerelor, nu din partea superioară
Frânghia se extinde din partea laterală a mânerelor, nu din partea superioară
Pungă de praf non-plastic inclusă

Elite Surge 2.0 este o frânghie semnificativă pentru Double Unders. Elite Surge are două mânere de 1 uncie din aluminiu robust, care oferă până la șapte sau opt salturi pe secundă.

Mânerele oferă o prindere moale din spumă care ajută la controlul oscilației coardei. Sistemul cu șurub și guler permite o modalitate rapidă și ușoară de a înlocui cablurile uzate sau puteți schimba cablul pentru o experiență diferită de antrenament.

Elite Surge 2.0 vine cu un cablu care măsoară 10 picioare în lungime. Cu ajutorul unei șurubelnițe, gulerul poate fi eliberat, iar cablul poate fi schimbat cu șase fire diferite. Cablurile suplimentare pentru cablul de salt pot fi achiziționate separat.

Această frânghie este excelentă pentru antrenamente CrossFit, sărituri de viteză și boxeri. Permite confort, permițând în același timp viteza și controlul în sărituri. Capacitatea de a schimba cablurile asigură diversitatea antrenamentelor, iar mânerele din aluminiu oferă un produs durabil.

Rulmenții dubli reduc frecarea, ceea ce face ca coarda să dureze mai mult și să se rotească mai repede.

Cel mai bun loc de cumpărare

Elite SRS Bullet COMP

Diferite opțiuni de culoare pentru mânere (inclusiv o imprimare galaxie)
Opt opțiuni de culoare a cablului
Rulmenți cu bile din oțel
Nu sunt necesare unelte pentru a strânge/slăbi cablul

Bullet COMP by EliteSRS este o frânghie excelentă pentru oricine dorește să sară rapid și eficient. Această frânghie de salt vine cu mânere din aluminiu de 5,5 inci, cu o mână mânerită (ceea ce înseamnă că are creste în aluminiu pentru o mai bună aderență).

Coarda de 10 picioare este acoperită cu nailon conectat la rulmenți cu bile de oțel la mâner. Spre deosebire de alte frânghii, această frânghie nu necesită șurubelnițe sau alte instrumente necesare pentru a schimba frânghia cu una nouă de un stil diferit.

Rulmenții cu bile duale, fabricate din oțel, permit aproape fără frecare. Acest design, care este mai potrivit pentru utilizatorii mai avansați, permite mai multe salturi pe minut.

Acest salt este ideal pentru cei mai avansați în sărituri de coardă sau în regimul lor CrossFit. Oferă o experiență perfectă și viteze mai mari. Este, de asemenea, excelent pentru cei care trebuie să-și regleze cablurile, ceea ce pentru cei care își schimbă frecvent cablurile. Mecanismul de blocare este sigur și ține coarda în poziție la mâner.