Cele mai bune aplicații de nutriție pentru aplicația Planificator de mese pentru alergători
Pentru a profita la maximum de antrenament, trebuie să vă descurcați ceea ce puneți în corp.
Probabil că aveți o mulțime de aplicații care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți alergarea, dar pentru a profita la maximum de antrenament, este important să vă înțelegeți și nutriția. Indiferent de obiectivele dvs. nutriționale - încercați rețete noi, mâncați mai multe plante, mâncați sănătos pe drum sau pierdeți în greutate, de exemplu - există o aplicație care vă ajută să ajungeți acolo.
Iată câteva dintre preferatele noastre, susținute de dieteticieni înregistrați.
[Construiește o secțiune mijlocie ucigașă în bucătărie pentru kilometri fără efort pe drum cu Eat for Abs!]
Spre deosebire de aplicațiile pentru slăbit, care se concentrează foarte mult pe cifre - adesea arbitrare - oferă utilizatorilor un spațiu pentru a-și înregistra emoțiile, nivelurile de foame înainte de a mânca și nivelurile de plenitudine după masă, care sunt factori importanți atunci când vine vorba de a mânca cu atenție, spune el Kelly Hogan, MS, RD, dietetician în New York City.
„Nu există numere implicate”, spune ea.
Hogan subliniază, de asemenea, că aplicația poate ajuta alergătorii care se luptă cu probleme GI, de exemplu, să descopere o cauză.
„Dacă aveți dureri de stomac, ar putea exista unele emoții implicate”, spune Hogan. „Și dacă nu te gândești la asta sau nu urmărești asta, îți lipsește o piesă cu adevărat importantă”.
Nu lăsați afirmațiile de marketing să vă păcălească să credeți că ceva cu etichetare simplă și curată este sănătos. (Vă vedem, bare de granola ambalate cu 15 grame de zahăr.) Scanați sute de mii de articole cu Fooducate și obțineți defalcarea nutrițională, precum și beneficiile și dezavantajele fiecărui articol pentru a vă ajuta să faceți cea mai bună alegere.
Dar amintiți-vă: acordarea unei note alimentelor, la fel ca Fooducate, întărește ideea că există alimente bune și alimente proaste, spune Hogan. Utilizați aplicația pentru a vă educa asupra beneficiilor alimentelor pe care le consumați, apoi abordați-vă nutriția cu o mentalitate mai sănătoasă, totul în moderație.
Cel mai bun mod de a mânca o dietă echilibrată este să experimentați cu alimente noi și cărți de bucate. Dar nu lăsați listele de ingrediente să vă sperie. Lista noastră de cumpărături vă permite să adăugați cu ușurință ingrediente de rețetă la lista dvs. cu o singură atingere. Și pentru a economisi timp, vă puteți organiza lista pe culoar sau categorie.
„Ar trebui să mergi întotdeauna la magazinul alimentar cu o listă”, spune Hogan. „În caz contrar, orbiți și veți uita ceva sau veți obține lucruri de care nu aveți nevoie. Aplicația este bună pentru planificarea meselor și pregătirea, ceea ce mulți oameni fac mai mult.”