Cele mai bune alimente și băuturi pentru sănătatea bucală Christopher Cooley DDS
Majoritatea oamenilor își îngrijesc dinții și gingiile prin periaj zilnic, folosirea aței dentare și verificări dentare regulate. Dar chiar dacă aveți o rutină perfectă de igienă orală, este posibil ca dinții și gingiile să nu fie atât de sănătoși pe cât doriți. De ce? Dieta ta. Potrivit American Dental Association, sănătatea bucală este una dintre primele zone în declin atunci când dieta nu este ceea ce ar trebui să fie. De nenumărate ori am auzit cu toții că zahărul este rău pentru dinții noștri, așa că folosim? evitare? metoda de a-l savura în doze mici. Dar ce alimente ar trebui să consumăm pentru a stimula sănătatea bucală? Am alcătuit această listă pentru a vă îmbunătăți dieta și sănătatea gurii, așa că scoateți un stilou și pregătiți-vă să faceți cumpărături alimentare.!
10 dintre cele mai bune alimente (și băuturi) pentru dinți și gingii sănătoase
Apa, în special apa fluorurată, este cea mai bună băutură pentru sănătatea bucală. Statele Unite sunt una dintre puținele țări care adaugă fluor în apa sa. Fluorul este? luptătorul pentru cavitatea naturii? și ajută la creșterea rezistenței dinților la atacurile acide care cauzează cariile. Apa nu numai că te menține hidratat, ci și se amestecă cu saliva pentru a-ți ajuta gura să lupte împotriva plăcii. În plus, apa elimină acele particule de alimente rămase în urmă. Așa că umpleți sticla de apă și începeți să savurați!
2) Produse lactate - Lapte, brânză, iaurt
Laptele și alte produse lactate au un conținut scăzut de zahăr, dar conțin și proteine și sunt bogate în calciu, un mineral care menține dinții puternici. Laptele scade nivelul acidului din gură, ceea ce ajută la combaterea cariilor dentare. Brânza, ca și laptele, scade și nivelul acidului din gură. În plus, mestecarea brânzeturilor tari și îmbătrânite crește producția de salivă, care spală bacteriile. La fel ca brânza și laptele, iaurtul este bogat în calciu și proteine. Probioticele găsite în iaurt vă avantajează gingiile prin înghesuirea bacteriilor rele. Asigurați-vă că alegeți un soi simplu, fără adaos de zahăr.
3) Proteine slabe - carne, pește, ouă
Carnea conține arginină, un aminoacid important care este elementul constitutiv al proteinelor. Cantități mari se găsesc în pieptul de curcan și de pui și în coapsele de porc. Carnea roșie este încărcată în fosfor, un mineral care protejează smalțul dinților. Peștele, în special somonul sălbatic, și tonul sunt bogate în fosfor și vitamina D, care vă ajută corpul să absoarbă calciul. Gălbenușurile sunt, de asemenea, o sursă fantastică de proteine și vitamina D.
4) Fructe- Kiwi, mere, fructe de padure
Kiwii au una dintre cele mai mari concentrații de vitamina C, mai mult decât portocalele. Fără vitamina C, colagenul din gingii se descompune. Ca urmare, gingiile tale devin sensibile și mai susceptibile la boli parodontale. Merele sunt pline de antioxidanți, cu conținut ridicat de fibre și apă, iar mestecarea lor produce salivă? beneficiile menționate anterior. Boabele sunt ambalate cu antioxidanți, care luptă împotriva bacteriilor. Afinele proaspete sunt bogate în polifenoli, care perturbă formarea plăcii. Căpșunile sunt ambalate cu vitamina C și conțin, de asemenea, un compus care albeste în mod natural dinții.