Cele mai bune alimente sănătoase pentru ochi Indică nu morcovii - Hamilton Eye Associates
Alimentele bogate în nutrienți pot îmbunătăți sănătatea ochilor, urmați aceste recomandări de la Wells Branch Vision Care.
O dietă echilibrată este o bază importantă pentru a menține o sănătate bună, dar mulți americani nu știu ce substanțe nutritive sunt cele mai bune pentru ochii lor și că dieta poate afecta sănătatea și vederea ochilor pe măsură ce îmbătrânești. Wells Branch Vision îi încurajează pe Austinini să-și viziteze medicul de optometrie anual pentru a discuta despre o nutriție adecvată și pentru a se asigura că ochii lor funcționează corect.
Drumroll - deci care sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea ochilor? Patruzeci și opt la sută dintre americani consideră morcovii cel mai bine, conform sondajului American Eye-Q® din 2015 al Asociației Optometrice Americane. Spre deosebire de ceea ce au auzit mulți de-a lungul copilăriei, varza, colțul și spanacul sunt de fapt cele mai bogate alimente în nutrienți pentru ochi. Dr. Hamilton și Shah recomandă aceste „alimente puternice” sănătoase pentru ochi.
Alimente puternice: Legume verzi, cu frunze (cum ar fi spanacul și varza) și ouă Nutrienți sănătoși pentru ochi: Luteină și Zeaxantină
Nutrienți sănătoși pentru ochi: Luteină și Zeaxantină
Bun pentru ochi, deoarece: Multe studii au arătat că luteina și zeaxantina reduc riscul bolilor cronice ale ochilor, inclusiv cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă (DMA), principala cauză a pierderii severe a vederii la adulții cu vârsta peste 50 de ani. Acești pigmenți pe bază de plante par să scadă riscul de a dezvolta diabet de tip 2, o cauză principală de orbire. De asemenea, sunt antioxidanți de protecție care funcționează ca ochelarii de soare interni, absorbând lumina albastră dăunătoare la care americanii sunt expuși în fiecare zi.