Cele mai bune alimente pentru sănătatea intestinului tău; 247 Wall St.

Mai întâi a fost dieta Atkins, apoi ceto și o serie de moduri dietetice crude și alte. În zilele noastre, sănătatea bună este la modă. Și cel mai bun mod de a avea grijă de microorganismele bune din intestin, potrivit medicilor și cercetărilor, este să le hrănești cu alimente sănătoase.

Cuvântul „bacterii” are de obicei o conotație negativă. Oamenii o asociază cu infecții înfricoșătoare și fiind bolnavi. În realitate, corpul este plin de bacterii „bune” necesare pentru a funcționa corect. Bacteriile bune există peste tot în corpul nostru, inclusiv în intestin, și, prin urmare, joacă un rol crucial în digestie și bunăstare generală.

Miliardele de microbi care trăiesc în intestinul nostru au un rol important, ajutând adesea să ne mențină sănătoși, dar au fost, de asemenea, legați de un risc crescut de afecțiuni cronice, cum ar fi artrita, cancerul, bolile de inimă, diabetul și obezitatea.

Mai mulți nutrienți joacă un rol cheie în sănătatea intestinului. „Aveți nevoie atât de fibre solubile, cât și de fibre insolubile, o combinație care ajută la stimularea digestiei”, a spus Amy Gorin, nutriționist dietetician înregistrat și proprietar al Amy Gorin Nutrition din zona New York City.

Fibrele solubile, care atrag apa și încetinesc digestia, ajută la adăugarea în vrac și la mutarea alimentelor prin intestin. „Beneficiile [consumului de alimente bogate în fibre] includ scăderea colesterolului, stabilizarea zaharurilor din sânge și hrănirea bacteriilor intestinale sănătoase”, potrivit Kayla Fitzgerald, dietetician înregistrat și nutriționist la Nutrition Rites, un centru de consiliere nutrițională.

---