Cele mai bune 6 modalități de a pierde în greutate în mod eficient și autentic (sugerează că nu implică cele mai recente
În ultima vreme am slăbit peste zece kilograme.
Dar chiar scriind-o așa se simte greșit, pentru că de fapt nu am pierdut nimic. Mi-am câștigat adevărata formă și înțelegerea diferenței dintre cele două afirmații este cheia modului în care am făcut-o.
Dar mai întâi: așa sunt eu nu Fă-o.
Nu am făcut-o cu diete fad sau abonamente la sala de sport sau pedepsind disciplina. Nu am făcut-o cu niciuna dintre metodele obișnuite. De ce? Nu a fost din lipsă de încercări - pur și simplu nu am reușit niciodată să lucreze. În ciuda diferitelor mofturi și eforturi, aproape toată viața mea de adult am fost umflat și am mâncat excesiv cronic.
A fost o scurtă perioadă la vârsta de 20 de ani, după o pauză proastă, în care am devenit relativ slab, dar în acel timp am schimbat mâncarea cu alcool și „droguri de petrecere”. Inutil să spun că acest stil de viață nu a fost sustenabil și în curând greutatea a revenit.
Mai târziu am încercat antrenamente la sală. Acest lucru mă determina adesea să mă îngraș. După un antrenament, m-aș simți cu adevărat flămând și aș mânca excesiv. Foamea pentru mine era o lumină verde pentru a merge în oraș cu cât am mâncat. Pentru că mi-era foame nu? Îmi ascultam doar corpul. Am ales să ignor factorul de sare și modul în care mi-a reconectat creierul pentru a suprascrie mesajul natural de „oprire a mâncării” pe care corpul meu mi l-ar fi dat altfel. De asemenea, am ales să confund diferența dintre pofta și foamea reală, dar mai mult decât atât am ales să ignor motivul pentru care am mâncat excesiv în primul rând. Dar mai multe despre asta mai târziu.
Când sala de sport a eșuat, am încercat să-mi controlez dieta. Dar, în ciuda mofturilor Atkins și Raw Food și a nenumăratelor alte lucruri încercate, mereu m-aș înșira cu o bandă de cauciuc înapoi la un brâu mai larg. Nimic nu era durabil.
Pana acum. De data aceasta greutatea a rămas oprită. De ce? Deoarece nu am făcut-o cu remedieri superficiale, am pierdut greutatea în mod autentic.
Iată 6 înțelegeri cheie care m-au susținut să slăbesc în mod autentic:
1 # Nu mai spune-ți că ai o problemă cu mâncarea. De fapt nu.
Da, bine, te-am auzit spunând, evident că nu stăteai lângă mine când am terminat întregul pachet de biscuiți înainte să pot scoate cumpărăturile din mașină. Și în mod clar nu vă dați seama că am mâncat odată o pizza de dimensiuni familiale și apoi am mâncat cutia de carton pentru a ascunde dovezile familiei mele înfometate de acum fără pizza.
Ok, ești un excesiv de mâncare cronică, am înțeles. Dar de ce? Problema dvs. principală este cu adevărat cu mâncarea? Există un motiv pentru care mâncați excesiv în mod compulsiv. Ce este?
O prietenă mi-a împărtășit odată o bucată de aur dintr-o sesiune pe care a avut-o împreună cu practicantul vindecător complementar Michael Benhayon. În timp ce ea s-a plâns de ultima sa incursiune în mâncarea prăjiturilor, el a întrebat-o foarte iubitor, dar hotărât: „Ce se întâmplă dacă nu ai o problemă cu mâncarea? Ce se întâmplă dacă nu aveți de fapt o „problemă alimentară?” Este posibil să aveți o problemă cu faptul că nu doriți să urmăriți și să simțiți intensitatea pe care o întâlniți în fiecare zi la locul de muncă? Dacă răspunsul este da, probabil că veți mânca pentru a încerca să vă amorțiți din simțire. ”
Mâncarea devenise nu numai mecanismul prin care se amortea de la simțirea și tratarea problemelor zilei, ci și un țap ispășitor - o problemă pe care se putea concentra, care evita problema ei reală. Câți dintre noi facem asta?
2 # Nu mai spune-ți că ai o problemă cu greutatea ta. De fapt nu.
Greutatea este acolo pentru că o vrei acolo. A încerca să-l pierzi fără să-ți dai seama de ce ai nevoie de el, este ca și cum ai încerca să renunți la ceva în timp ce îl prinzi simultan atât de strâns încât îți face fața roșie.
Există două aspecte ale acestei dileme:
- Detestarea ta față de tine, fiindcă ești la greutatea pe care ești, este adezivul care te leagă de tine. Nu poți bate grăsimea așa.
- Există o plată pentru că ești greutatea pe care ești că va trebui să expuneți și să vă vindecați înainte de a-l putea lăsa să plece. Până atunci vei pierde atât de mult în greutate înainte de a face rapid mișcări pentru a-l recâștiga și a rămâne la greutatea „sigură”. Oricât ai spune că urăști greutatea suplimentară pe care o vei ține ca o pătură de siguranță. Motivele pentru acest lucru vor fi diferite pentru toată lumea, dar un studiu al persoanelor cu obezitate din America [i] catalogează problemele care stau la baza persoanelor care luptă cu obezitatea. Povestea Arianei ecouă, de asemenea, aceste teme.
În 1980, un medic pe nume Felitti a observat că, în ciuda succesului unui program de slăbire pentru clienții săi obezi, aceștia abandonează programul cu o rată de 50%. Nu avea sens. Aceștia erau oameni care se aflau într-o rolă, slăbeau constant, nu o câștigau. Apoi, brusc, în ciuda faptului că au început să piardă cantități semnificative de greutate, au renunțat.
Când Felitti a căutat mai profund cauza, a găsit o tendință tulburătoare. Aproape toate persoanele care au renunțat au suferit traume și abuzuri în copilărie, abuzul sexual din copilărie fiind o temă obișnuită.
Dar a existat și un alt factor. El a descoperit acest lucru după ce a intervievat o femeie care a dezvăluit că a fost violată la 23 de ani și în anul următor a câștigat 105 kilograme. La sfârșitul interviului, a mormăit, „Excesul de greutate este trecut cu vederea și așa trebuie să fiu”.
A descoperit că, „Pentru mulți oameni, doar obezitatea a rezolvat o problemă. În cazul femeii care fusese violată, se simțea de parcă ar fi fost acum invizibilă pentru bărbați. În cazul unui bărbat care fusese bătut când era un copil slăbănog, grăsimea îl menținea în siguranță, pentru că atunci când se îngrășa mult nu îl deranja nimeni. "
Există multe motive diferite pentru care oamenii își folosesc greutatea ca scut pentru a se proteja, dar toate acestea sunt motive care oferă o plată, indiferent dacă sunt recunoscute în mod conștient sau nu.
Motivele pot fi sau nu la fel de extreme ca în exemplele de mai sus, dar va exista întotdeauna un motiv. Pentru mine a fost să iau emoțiile și dilemele altora, o otravă înăuntrul meu, simpatizând și apoi mâncându-mi disconfortul dacă alții din jurul meu nu se simțeau grozavi. A arăta „acasă” era, de asemenea, o modalitate excelentă de a nu-i amenința pe ceilalți cu puterea și frumusețea mea de altfel. Aceasta nu este o problemă unică doar pentru mine. Suntem cu toții în afara Richter, frumoși în puterea noastră. Dar te poți descurca cu adevărat să fii la fel de fierbinte precum ești de fapt? Pentru mulți, câteva kilograme pot ameliora căderea geloziei altora sau atenția celorlalți cu care nu știi cum să te descurci.