Cele mai bune 5 vitamine prenatale pentru 2020 Mama; din Grapevina
Creșterea unui bubu te face să vrei să mănânci toate lucrurile sau niciunul dintre acestea (datorită bolii de dimineață). Înseamnă să oferi corpului tău tot ce are nevoie pentru a crește un copil devine puțin dificil. Experții spun că femeile însărcinate ar trebui să ia acid folic și iod, iar unii dintre noi vor avea nevoie de un impuls suplimentar de B12, D și K, precum și de fier, calciu și acizi grași omega-3.
Deși nu înlocuiesc o dietă sănătoasă, vitaminele și suplimentele prenatale vă ajută să vă sprijiniți pe dvs. și pe bubul dvs. în cel mai simplu mod posibil. Și pentru a vă oferi un început, vitaminele prenatale pot fi luate chiar înainte ca micul dvs. coc să se pregătească pentru a vă pregăti corpul.
Trebuie să luați vitamine prenatale?
A avea o dietă sănătoasă și echilibrată este cel mai bun mod de a ajuta la creșterea umflăturilor, dar experții recomandă și suplimente suplimentare. Colegiul Regal de Obstetricieni și Ginecologi din Australia și Noua Zeelandă (RANZCOG) spune că toate femeile care așteaptă ar trebui să ia acid folic și iod, iar unele vor avea nevoie de un impuls suplimentar de B12, D și K, precum și de fier, calciu și omega -3 acizi grași.
Când trebuie să începeți să luați vitamine prenatale?
Este recomandat să începeți un supliment prenatal cu cel puțin o lună înainte de concepție. Este ok dacă nu, începeți să le luați imediat ce primiți confirmarea că există un bebeluș la bord.
Ce fac vitaminele prenatale?
Unele vitamine prenatale ajută corpul viitoarei mame să facă față cerințelor suplimentare de creștere a unui bebeluș, în timp ce altele ajută bubul. Au fost efectuate o mulțime de cercetări despre modul în care funcționează fiecare vitamină pentru a sprijini creșterea corpului mamei și pentru a oferi bubului cele mai bune șanse la un început sănătos de viață.
Iată o privire mai detaliată asupra a ceea ce face fiecare vitamină și mineral și doza recomandată de experți:
Fier: O mulțime de mame constată că sarcina le scurge rezervele de fier, iar scăderea fierului la începutul sarcinii a fost legată de greutatea redusă la naștere și nașterea prematură
Cât fier este necesar: Între 22mg/zi - 27mg/zi
Iod: O deficiență ușoară până la moderată de iod poate duce la dificultăți de învățare și impact asupra dezvoltării abilităților motorii și a auzului.
Cât de iod este necesar: 150 micrograme în fiecare zi.
Folat: Asigurarea faptului că corpul dumneavoastră are suficient folat ajută la prevenirea defectelor congenitale, cum ar fi spina bifida. Folatul poate fi găsit în mod natural în multe alimente.