Cele mai bune 5 suplimente de carnitină L pentru pierderea grăsimii; Pierdere în greutate
Cuprins
Există multe beneficii ale suplimentelor de L carnitină și motive pentru a cumpăra cele mai bune suplimente de L carnitină, deși nu promovează direct pierderea în greutate sau pierderea de grăsime, așa cum spun unii oameni.
Utilizarea L-Carnitinei pentru scăderea în greutate este un subiect pe larg dezbătut, iar dovezile științifice sunt în conflict cu privire la faptul dacă L-Carnitina este sau nu benefică pentru pierderea de grăsime sau pentru scăderea în greutate.
În general, L-carnitina are o lungă istorie de utilizare ca supliment de îmbunătățire a performanței.
L-carnitina a intrat pentru prima dată pe scena suplimentului ca un arzător de grăsimi în anii 1980, dar și-a pierdut rapid hype-ul copleșitor din cauza arzătoarelor de grăsime pe bază de stimulente și a arzătoarelor de grăsime care au oferit rezultate mai rapide.
Astăzi, oamenii încă argumentează împotriva necesității suplimentelor de l-carnitină, deoarece arzătoarele de grăsime pe bază de stimulente pot avea efecte mai semnificative în mai puțin timp. Cu toate acestea, suplimentele de L-carnitină au cu siguranță un rol în promovarea pierderii în greutate, precum și în alte aspecte ale îmbunătățirii compoziției corpului.
Pentru cei dintre voi care vă întrebați cum acest supliment non-stimulant vă poate ajuta la arderea grăsimilor, voi discuta despre știința din spatele L-carnitinei și despre părerea mea despre cum să o utilizați eficient mai jos.
Dacă sunteți aici pur și simplu pentru a vedea sugestia mea pentru cel mai bun supliment de L-carnitină, în opinia mea, cel mai bun supliment de L-Carnitină este Now Foods L Carnitine.
Am folosit L-Carnitina Now Foods în trecut și este un supliment de L Carnitină accesibil și eficient:
- OFERĂ SUPORT FITNESS *: ACUM Tabletele de L-Carnitină 1.000 mg sunt cea mai pură formă, testate clinic.
- ÎMBUNĂTĂȚI ENERGIA CELULARĂ * ȘI TRANSPORTĂ ACIZII GRASI *: L-Carnitina este un aminoacid neesențial care.
- CLASIFICĂRI/CERTIFICĂRI: Non-OMG, Kosher, Fără soia, Vegan/Vegetarian
- Calitatea GMP asigurată: certificarea GMP NPA-A înseamnă că fiecare aspect al fabricării ACUM.
- Ambalat în SUA de o companie deținută și administrată de o familie din 1968
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile suplimentelor de L-Carnitină și despre cum să alegeți cele mai bune suplimente de carnitină pentru dvs.!
Ce este carnitina?
Carnitina este adesea clasificată ca fiind un aminoacid, în timp ce tehnic nu este.
Carnitina este considerată pe scară largă ca un compus asemănător vitaminelor și aminoacizilor, care este strâns legat de vitaminele B. Când au fost efectuate pentru prima dată studii asupra carnitinei în anii 1905, aceasta a fost denumită vitamina BT.
În dietele noastre, carnitina provine în principal din carne și alte produse de origine animală. Carnea de vită și zimbrul sunt deosebit de bogate în carnitină.
Puteți obține, de asemenea, acest nutrient din surse vegetale, cum ar fi soia și avocado, dar cea mai bună sursă, de regulă, este carnea (cu cât este mai roșie, cu atât mai bine).
În plus, suplimentele de carnitină sunt acum disponibile pe scară largă pentru cumpărare în întreaga lume.
În general, există două forme de carnitină.
- D-Carnitină
- L-Carnitina.
Acesta din urmă (L-Carnitina) este cel care este biologic activ și se găsește în natură.
Îl veți vedea pe etichete ca acetil L-carnitină, L-carnitină L-tartrat sau propionil L-carnitină. Acești compuși sunt foarte asemănători și la fel de eficienți.
Pe de altă parte, forma D este biologic inactivă și nu este vândută ca supliment. Dacă doriți să cumpărați carnitină pentru pierderea de grăsime, asigurați-vă că cumpărați L-carnitină!
Care sunt beneficiile suplimentelor de L-carnitină?
În organism, carnitina joacă un rol în transportul acizilor grași, motiv pentru care mulți oameni presupun că puteți utiliza L-carnitină pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, suplimentele de L-carnitină nu produc neapărat transport suplimentar de acizi grași și mai mult nu este mai bun.
Cu toate acestea, există și alte beneficii ale suplimentelor de L-carnitină care îl fac benefic pentru pierderea în greutate. Iată câteva beneficii ale suplimentelor de L-carnitină.
Reduceți timpul de recuperare de la exerciții
Cercetările au arătat că administrarea carnitinei îmbunătățește metabolismul acizilor grași și, prin urmare, o performanță mai bună a exercițiilor fizice. După părerea mea, simțiți acest efect foarte repede.
Aceste date susțin utilizarea L-carnitinei L-tartrat ca supliment de recuperare pentru exercițiile hipoxice și oferă mai multe informații despre mecanismele hormonale care pot ajuta la medierea unei recuperări mai rapide.
În plus, după cum sa afirmat într-un studiu publicat în revista Nutrients,
S-a demonstrat ca l-carnitina amelioreaza leziunile musculare si reduce markerii de leziuni celulare si formarea de radicali liberi insotiti de atenuarea durerii musculare. Creșterea bazată pe suplimentarea conținutului seric și muscular de l-carnitină este sugerată pentru a spori fluxul de sânge și aportul de oxigen către țesutul muscular prin funcția endotelială îmbunătățită, reducând astfel perturbările celulare și biochimice induse de hipoxie ”
Pentru un ultim exemplu, așa cum sa afirmat într-un studiu publicat în Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry,
Suplimentarea cu L-carnitina imbunatateste performanta exercitiilor fizice in timp ce atenueaza raspunsurile la lactat din sange si la stresul oxidativ la antrenamentul de rezistenta.
Reduce durerea musculară (DOMS)
Unul dintre cele mai mari beneficii ale suplimentelor de L-Carnitină este acela că reduc durerea musculară, motiv principal pentru care mulți oameni nu pot face exerciții fizice atât de des pe cât și-ar dori. Conform unei meta-analize a diferitelor studii despre L-carnitină, care a fost publicată în Jurnalul Colegiului American de Nutriție,
"În general, rezultatele sumare indică faptul că suplimentarea cu L-Carnitină îmbunătățește durerea musculară și markerii afectării musculare (creatin kinază, lactat dehidrogenază și mioglobină)."
În plus, studiul a afirmat că,
Rezultatele noastre indică faptul că suplimentarea cu L-Carnitină îmbunătățește durerea musculară cu debut întârziat (DOMS) și markerii deteriorării musculare.