Cele mai bune 5 eliptice liniștite pentru uz apartament - Panda izolat fonic
Elipticele (cunoscute și sub denumirea de cross-trainers) oferă un antrenament excelent pe tot corpul și, în comparație cu alergarea pe bandă de alergat (citiți articolul nostru despre benzile de alergare silențioase dacă vă interesează), este o formă de exercițiu mult mai silențioasă.
Dacă nu ai timp, iată tabelul nostru 5 dintre cele mai bune eliptice liniștite:
Dacă locuiți într-un apartament slab izolat împotriva zgomotului, atunci când vă antrenați vă puteți irita vecinii și chiar familia.
Este important să investiți într-o eliptică de bună calitate, care să ofere un antrenament lin, silențios și eficient, fără a provoca zgomot excesiv sau vibrații în apartamentul dvs.
Cât de eficient este un antrenament eliptic?
Elipticele oferă o modalitate excelentă de a obține un antrenament cu greutate redusă, care este bun cu articulațiile, permițându-vă în același timp să vă ridicați ritmul cardiac, să vă tonificați și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.
Elipticele sunt ideale pentru oricine se luptă cu dureri articulare și poate găsi alergare dureroasă. Acest lucru se datorează faptului că picioarele dvs. mențin contactul cu pedalele, astfel încât să nu existe nicio scuturare în timp ce picioarele dvs. lovesc podeaua.
Totuși, purtați propria greutate (spre deosebire de o bicicletă sau o mașină de vâslit), care este importantă pentru menținerea rezistenței osoase și prevenirea apariției osteoporozei.
Mișcarea unei eliptice urmează mișcările naturale ale piciorului, care este concepută pentru a imita o acțiune de mers. Dacă puteți merge fără dureri articulare, atunci veți putea folosi o eliptică fără probleme.
Dacă nu aveți timp și doriți un antrenament complet, atunci nu puteți greși cu o eliptică. Mișcarea sa cu dublă acțiune va funcționa toate grupele musculare, inclusiv cvadriceps, hamstrings, viței, fesieri, spate, piept, triceps și biceps. și bineînțeles inima și plămânii!
Să lucrezi toate grupurile musculare simultan înseamnă că poți arde mult de calorii foarte repede.
Dacă nu sunteți obișnuit cu o eliptică, vă poate fi ușor să vă suprautilizați brațele sau picioarele, ceea ce înseamnă că partea superioară sau inferioară a corpului face cea mai mare parte a muncii. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că vă gândiți conștient la cât de greu lucrează brațele și picioarele și căutați să vă mișcați într-un mod care funcționează atât eficient.
Cât de liniștite sunt eliptice?
În comparație cu benzile de rulare, elipticele sunt foarte silențioase.
Acest lucru se datorează faptului că picioarele tale sunt în permanență în contact cu tampoanele, astfel încât să nu primești sunetul de impact creat atunci când piciorul lovește centura benzii de rulare în timp ce alergi.
Elipticele au, de asemenea, patru puncte de contact cu greutatea, ceea ce le face mai silențioase decât o bandă de alergat, deși potențial mai puțin silențioase decât o bicicletă staționară, deoarece acestea au 5 puncte de contact cu greutatea (consultați ghidul nostru silențios pentru biciclete de exerciții).
Cu un eliptic, tampoanele suportă cea mai mare parte a greutății, dar pârghiile brațelor iau și ele o parte din greutatea corpului.
Aceasta înseamnă că greutatea corporală este răspândită în întreaga mașină, mai degrabă decât concentrată într-o anumită zonă, ceea ce ajută la eliptica mai silențioasă decât alte mașini de exerciții.
Ce cauzează zgomotul eliptic?
Elipticele au părți în mișcare, astfel încât inevitabil vor face ceva zgomot. Aceste sfaturi vă pot ajuta să reduceți zgomotele iritante și zgomotele legate de vibrații la un nivel acceptabil:
- Zgomote scârțâind: De obicei, majoritatea zgomotelor care scârțâie vor fi făcute de centura eliptică, ungerea centurii dvs. va ajuta la prevenirea scârțâiturilor. De asemenea, este o idee bună să uleiați regulat toate părțile în mișcare.
- Vibrația podelei: Utilizarea unei mașini grele pe podeaua goală va crea vibrații care pot călători cu ușurință prin podea și pot deranja persoanele din apartamentul de sub dumneavoastră.
Asigurați-vă că eliptica dvs. este complet plană, astfel încât să nu se clatine, chiar și marginal, atunci când este utilizată.
De asemenea, vă recomandăm cu tărie să utilizați un covor de bandă de alergare bun, deoarece acesta va absorbi o mulțime de vibrații înainte de a intra în podeaua dvs.
Eliptice magnetice vs rezistente la aer
Cele două metode principale de creare a rezistenței reglabile pe o eliptică sunt folosirea rezistenței magnetice sau a rezistenței ventilatorului, similar cu majoritatea mașinilor cu canotaj.
Rezistența magnetică este cea mai silențioasă dintre cele două, deoarece rezistența este crescută pur și simplu prin creșterea rezistenței magneților care rezistă la rotirea volantului.
Rezistența la aer funcționează având un ventilator rotativ care împinge presiunea aerului în interiorul carcasei volantului. Cu cât mergeți mai repede, cu atât se creează mai multă presiune a aerului și, prin urmare, cu cât mașina dvs. va face mai mult zgomot, deoarece aerul este forțat să iasă din el.
Dacă tăcerea este esențială pentru dvs., atunci rezistența magnetică este cea mai bună opțiune.
Alți factori de luat în considerare atunci când cumpărați o eliptică:
1 - Capacitate maximă de greutate
Majoritatea elipticelor pot suporta greutatea corporală de până la 290 kg (130 kg).
Dacă cântăriți mai mult decât acesta, va trebui să investiți într-o mașină mai mare, fiți conștienți de faptul că elipticele mai mari care transportă o greutate corporală mai mare vor fi mai greu de încadrat în apartamentul dvs. și vor crea mult mai mult zgomot de vibrații datorită greutății suplimentare.