Cele mai bune 5 alimente pentru a vă întări unghiile în mod natural; Suntem Simțiți
Cuprins
Ar putea fi ușor să vă treceți cu vederea unghiile în timpul prelucrării zilnice, dar sănătatea unghiilor și a unghiilor de la picioare spune multe despre cât de bine vă îngrijiți. Cu toate acestea, nu este nevoie să recurgeți la măsuri drastice - este suficientă o ușoară modificare a dietei pentru a vă îmbunătăți sănătatea unghiilor.
La fel ca orice lucru care merită, îmbunătățirea sănătății unghiilor cu o alimentație adecvată necesită dăruire și poate dura ceva timp pentru a observa rezultatele. Înțelegând de ce trebuie unghiile pentru a fi sănătoși, vă puteți sprijini pe deplin eforturile de a obține unghii perfecte consumând cele cinci alimente din această listă.
Ce alimente sunt cele mai bune pentru unghii?
Alimentele bogate în antioxidanți promovează o creștere adecvată a unghiilor, iar unghiile dvs. au nevoie și de micronutrienți pentru a rămâne sănătoși. Împreună cu cheratina, substanța care vă face unghiile dure, paturile de unghii sunt compuse în principal din colagen. Fiind cea mai abundentă proteină din organism, colagenul este afectat profund de stresul oxidativ, iar alimentele bogate în antioxidanți promovează sinteza colagenului prin reducerea nivelului de radicali liberi din celulele dumneavoastră. Să continuăm cu lista noastră:
1. Migdale
Aceste nuci în formă de lacrimă conțin multă vitamină E și zinc, care contribuie la creșterea și sănătatea unghiilor. O mână de migdale pe zi este suficientă pentru a spori strălucirea și tăria unghiilor.
- Calorii per 100g: 550
- Gramele de fibre: 12
- Gramele de proteine: 20
- Gramele de grăsimi: 58
- Gramele de carbohidrați: 8
2. Conopida
Biotina este esențială pentru o creștere adecvată a unghiilor, iar conopida este una dintre cele mai bogate surse ale acestei vitamine B esențiale. În timp ce albul este cel mai popular, toate culorile conopidei conțin aceeași cantitate de biotină.
- Calorii per 100g: 30
- Gramele de fibre: 2
- Gramele de proteine: 2
- Gramele de grăsimi: 5
- Gramele de carbohidrați: 5
3. spanac
Spanacul conține o mulțime de biotină și este, de asemenea, o sursă excelentă de fier, care previne semnele comune ale deficitului de nutrienți la unghiile de la picioare și la picioare.
- Calorii per 100g: 23
- Gramele de fibre: 2
- Gramele de proteine: 3
- Gramele de grăsimi: 5
- Gramele de carbohidrați: 4
4. Portocale
Bogate în vitamina C, unul dintre cei mai abundenți antioxidanți ai corpului, toate tipurile de citrice vă pot ajuta unghiile să arate strălucitoare și sănătoase.
- Calorii per 100g: 50
- Gramele de fibre: 2
- Gramele de proteine: 1
- Gramele de grăsimi: 0
- Gramele de carbohidrați: 11
5. Avocado
Unghiile tale folosesc direct grăsimile din avocado, iar aceste fructe fără sâmburi sunt surse excelente de vitamine esențiale de care au nevoie unghiile și unghiile de la picioare pentru a rămâne sănătoase.
- Calorii per 100g: 200
- Gramele de fibre: 7
- Gramele de proteine: 2
- Gramele de grăsimi: 15
- Gramele de carbohidrați: 7