Cele mai bune 25 de suplimente post-antrenament din 2020 - entuziastul familiei

Sportivii de elită erau singurii obsedați de suplimentele de antrenament. Cu toate acestea, tehnologia avansată, un impuls pentru o sănătate mai bună și o încercare de a testa limitele fizice au deschis porțile către o nouă lume a suplimentelor de sănătate. Suplimentele post-antrenament completează substanțele nutritive pentru a construi, tonifica și ajuta mușchii să revină după antrenamente intense. Acestea variază de la pudre de proteine și creatină monohidrat la aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) și vitamina C. simplă și veche. Suplimentul potrivit pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. de fitness, de programul de antrenament și de necesitățile de energie.

Am analizat zeci de suplimente post-antrenament pentru a găsi cele mai bune dintre cele mai bune. Există diferite moduri de a vă viza recuperarea după antrenament, așa că am luat în considerare suplimentele care funcționează bine pentru recuperarea generală, precum și cele care vizează forța, condiționarea și rezistența. Am cântărit și prețul și livrarea - shake/băutură versus pudră. Suplimentele de astăzi sunt un amestec impresionant de vitamine, minerale și arome pentru a face ca totul să scadă fără probleme. Am reunit preferințele noastre împreună cu informațiile de care aveți nevoie pentru a cântări avantajele și dezavantajele, astfel încât să puteți găsi un supliment care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

BulkSupplements Creatine Monohydrate Powder este o formulă prietenoasă cu veganii care maximizează absorbția creatinei. Fiecare porție oferă 2.500 de miligrame de creatină monohidrat. O pulbere vă permite să ajustați doza în funcție de nevoile dumneavoastră. Creatina poate fi utilizată atât înainte, cât și după antrenament, pentru o creștere a energiei înainte de antrenament și pentru a vă ajuta mușchii să se refacă mai repede. Este mult mai ușor să suplimentezi atunci când folosești același supliment înainte și după antrenament.

În acest articol

Cele 5 cele mai apreciate suplimente post-antrenament

PicksBrandRating al editorului

Cel mai bun general	Suplimente în vrac Creatină monohidrat	4.7
Competitorul de pe locul 2	Pulbere de proteine din zer 100% Optimum Nutrition Gold Standard	4.3
Cel mai bun buget de cumpărare	Capsule BCAA instantanee de nutriție optimă	4.5
Cel mai bun supliment de proteine după antrenament	Pulbere de proteine autentice din lapte muscular	4.1
Cel mai bun shake post antrenament	Premier Protein Shake	4.4

* Evaluările sunt de la Amazon în momentul publicării și se pot modifica

Alegerea noastră de top: BulkSupplements Pudră creatină monohidrat

BulkSupplements Pudră monohidrat de creatină este realizată din cea mai pură formă de creatină, astfel încât mușchii dvs. să fie energizați în grabă. Este o versiune micronizată, ceea ce înseamnă că particulele individuale sunt de 20 de ori mai mici decât media. Aceste particule minuscule au unele avantaje serioase față de creatina tradițională.

Particulele mai mici se pot dizolva cu ușurință în lichid, inclusiv lapte, apă și suc. Aceasta îți deschide opțiunile atunci când pregătești băutura. Creatina micronizată este, de asemenea, mai solubilă decât alte forme de creatină, deci rămâne suspendată în lichid mai mult timp. În consecință, este mai puțin probabil să găsiți un pământ umed de creatină la baza paharului cu acest tip de pulbere.

Un supliment micronizat înseamnă, de asemenea, că nu trebuie să luați o doză la fel de mare pentru a obține rezultate la fel de puternice. Pulberea merge mai departe, deoarece folosiți mai puțin, totuși, beneficiați de aceleași beneficii. În cele din urmă, această pulbere este o opțiune fără zahăr, lactate, soia, drojdie și fără gluten, făcându-l adecvat pentru cei care urmează o dietă vegană.

BulkSupplements Creatina monohidrat Caracteristici cheie:

Creatină micronizată monohidrat
Creatină egală într-o doză mai mică
Zahăr, lactate, soia, drojdie și fără gluten
Vegetarian

Alegerea noastră pe locul doi: pulbere de proteine din zer 100% din standard de aur optim Nutrition

Pulberea de proteine din zer 100% Optimum Nutrition Gold Standard se reduce la urmărire atunci când vine vorba de încurajarea recuperării după antrenament. Proteina din zer ajută la construirea țesutului muscular, dar, de asemenea, accelerează recuperarea musculară dacă consumul este temporizat corect. Proteina din zer este derivată din lapte sau ouă, ceea ce face să fie mai puțin probabil să se testeze la metale grele, o problemă obișnuită cu suplimentele de proteine sub formă de pulbere. Această formulă are două forme de proteine din zer - concentrat și izolat. Concentratul este bogat în carbohidrați și are un conținut scăzut de grăsimi, în timp ce izolatul nu conține grăsimi sau lactoză, crescând mult procentul său total de proteine pe porție. Când totul este spus și gata, fiecare porție are o impresionantă 24 de grame de proteine.

În timp ce acest supliment este bogat în proteine, oferă și alte beneficii de recuperare. O porție sănătoasă de aminoacizi cu lanț ramificat - leucină, valină și izoleucină - promovează repararea și creșterea mușchilor prin furnizarea de blocuri de sinteză musculară. BCAA reduce, de asemenea, pierderea de proteine, astfel încât vă construiți pe partea superioară a țesutului muscular pe care îl aveți deja. Cele 5 grame din fiecare porție reprezintă cantitatea perfectă pentru a vă sprijini recuperarea după antrenament.

În ceea ce privește comoditatea lucrurilor, poate fi cumpărat în 20 de arome și 4 opțiuni de dimensiune. Aceasta vă oferă șansa să nu încercați numai înainte de a vă angaja într-o cantitate mare, dar puteți testa mai multe arome, astfel încât lucrurile să coboare fără probleme.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Pulbere de proteine din zer Caracteristici cheie:

24 de grame de proteine, 5 grame de BCAA pe porție
Conține concentrat și izolează proteina din zer
20 (douăzeci) de arome
4 (patru) dimensiuni

Cea mai bună alegere bugetară: capsule BCAA instantanee de nutriție optimă

Optimum Nutrition unge substanțele nutritive pe cap cu capsulele lor BCAA Instantizate. Am menționat pe scurt BCAA cu alegerea noastră, dar acest supliment se concentrează exclusiv pe fundația proteinelor musculare - leucina, izoleucina și valina. Antrenamentul intens descompune în mod intenționat țesutul muscular. În timpul procesului de recuperare, corpul reconstruiește și întărește țesutul. Daunele sunt necesare pentru creștere. BCAA sunt elementele de bază și atunci când sunt prezente în corp după un antrenament dur, acestea promovează o recuperare și o creștere musculară mai rapidă.

Această formulă specială folosește un raport 2: 1 pentru leucină, izoleucină și valină. Împreună reduc defalcarea și cresc sinteza proteinelor. Practic, BCAA vă ajută să vă agățați de mai mulți mușchi în timpul antrenamentului și să creșteți cantitatea de mușchi produsă după antrenament. Totuși, este vorba de sincronizare. Aceste suplimente pot fi luate atât înainte, cât și după antrenament, pentru a le maximiza efectele. Capsulele sunt ușor de înghițit, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la amestecare, gust sau proporții și aveți trei opțiuni de dimensiune.

Capsule BCAA instantanee de nutriție optimă Caracteristici cheie:

BCAA pur
Raport optim 2: 1
3 (trei) dimensiuni de sticle

Cel mai bun supliment de proteine post-antrenament: pulbere de proteine autentice din lapte muscular

Pulberea de proteine autentice din lapte muscular aduce mult mai mult decât proteine la masă, dar vom începe cu cele 32 de grame de proteine pe porție. Proteina din zer vine sub formă de concentrat și izolat. Cele două se echilibrează reciproc, deoarece concentratul este bogat în carbohidrați și sărac în grăsimi, în timp ce izolatul nu are grăsimi sau lactoză. Această proteină suplimentară previne descompunerea în timp ce accelerează recuperarea. Proteinele suplimentare pot ajuta, de asemenea, la prevenirea stării de veghe pe timp de noapte, când mușchii dvs. ajung la lucrările serioase de reconstrucție.