Cele mai bune 10 exerciții BOSU Ball pentru un antrenament pe tot corpul

Sculptați abdomene, brațe, glute și multe altele mai puternice cu acest antrenament cu mingea BOSU.

Dacă nu ați mai folosit o minge BOSU înainte, fiți pregătiți să vă ardeți întregul nucleu. Acest instrument de exerciții versatil testează forța și echilibrul nucleului prin adăugarea unui element de instabilitate. Pe de o parte, aveți o minge de cauciuc, iar pe de altă parte, o bucată de plastic plat în formă de cerc. Nu există o modalitate de a utiliza o minge BOSU, dar pentru că nu este simetrică o puteți folosi pentru a crea un mediu instabil.

Larysa DiDio, un antrenor personal certificat și creatorul Tone Up in 15, un DVD de fitness plin de antrenamente de 15 minute care vizează o varietate de grupe musculare, spune: „Te obligă să lucrezi mai mulți mușchi în timpul unui anumit exercițiu și, de asemenea, te obligă să-ți lucrezi nucleul pentru a te echilibra și a te împiedica să te prăbușești. În plus, echilibrul este excelent pentru mintea ta. "

---