Cele 3 tipuri de suplimente alimentare - Vitaminele Woodstock
Încerc mereu să vin cu noi analogii și instrumente didactice pentru a ajuta oamenii să înțeleagă lumea nebunesc de complexă a suplimentelor alimentare, a vitaminelor și a altor produse naturale. Primul adevăr pe care îl învăț este doar acela: cumpărarea suplimentelor este mult mai complexă decât credem. Trebuie cu adevărat să luăm o pauză de la metodele noastre obișnuite de a cumpăra produse de sănătate, să înțelegem imaginea generală a produselor naturale și apoi să luăm decizii mai informate. Acest lucru vă va economisi bani, vă va oferi o valoare mai mare și vă poate împiedica să utilizați produse periculoase.
Cele 3 Curcuma
O scurtă întrebare pentru tine: dacă mergi la suplimentul tău local și vrei turmeric, de unde știi pe care să îl cumperi?
Pentru consumatori, aceștia arată la fel. Toți spun curcuma. Din păcate, reglementările privind suplimentele sunt puțin cam ciudate, iar aceste trei produse pot fi foarte diferite ca calitate. Bunele practici de fabricație acoperă doar atât de mult și vom aprofunda acest lucru într-un articol viitor.
Dacă etichetele fanteziste ar spune adevărata poveste, alegerea ar fi mult mai clară. Iată o comparație mai potrivită a celor trei: Alegerea este clară aici. Toate trei sunt carne de vită. Uneori, un hamburger cu brânză McD's este OK. În mod normal, la 2 dimineața după o petrecere, când aveți 20 de ani. În mod ideal, am alege o friptură de calitate superioară, mai curată și mai densă cu nutrienți. Oricine mănâncă în mod voluntar hamburgerul de brânză mucegăit?
Aceste 3 categorii sunt ceea ce cred că se încadrează în suplimente. În acest articol, o imagine valorează aproximativ 200 de cuvinte, pentru că nu sunt atât de bun la MS Paint. Vreau să împărțesc produsele suplimentare în grupuri mari pentru a simplifica complexitatea. Am identificat 3 tipuri de suplimente, dintre care 1 ar trebui să le evitați ca și cum ar fi un cheeseburger mucegăit.
Curba clopotului suplimentar
Dacă ați suferit vreo clasă introductivă de statistici, este posibil să fi graficat suficiente curbe ale clopoțelului pentru a FACE CEVA AMUZANT. Dacă nu aveți sau aveți nevoie de o reîmprospătare, o curbă de clopot este o reprezentare a modului în care se raportează o mulțime de lucruri. Majoritatea lucrurilor sunt medii, dar unele lucruri pot fi foarte bune sau foarte rele.
Iată analogia mea hiper-precisă, 100% profesională pentru cele trei tipuri de produse suplimentare:
Dacă ar fi să evaluați calitatea tuturor suplimentelor de pe piață, ați descoperi că majoritatea sunt doar „meh”, iar la mijloc, unele sunt foarte bune, iar altele sunt foarte proaste.
Totuși, nu este distribuit uniform, așa cum arată fotografia. Eram generos în prima poză. Aș spune că, în realitate, probabil arată mai mult așa:
Există mai multe produse pe care le-aș considera „rele” pe piață decât sunt cele care merită cu adevărat banii câștigați din greu. Centrul, unde veți avea șanse mari de a avea o experiență OK, nu este chiar. Este mutat la capătul de mijloc de calitate inferioară. Și da, chiar dacă un medic care absolve un C- este încă numit medic, ne dorim cel mai bun din cele mai bune înrădăcinări în creierul nostru dacă avem nevoie de o astfel de intervenție chirurgicală.
Să săpăm în fiecare tip de supliment pentru a înțelege mai bine ce este acolo.
Suplimentele pentru clasa de gunoi la gunoi
Capătul inferior al spectrului deține cel mai rău dintre cele mai proaste produse. Aceste produse sunt în mod tradițional periculoase - și nu sunt sinele meu hiperdramatic aici. Contaminarea este intensă din cauza tăierii colțurilor. Controlul calității sunt două cuvinte care nici măcar nu sunt enumerate în vocabularul companiei în mod individual, darămite împreună.
Calitate - Potențialul de a avea grosime este mare. Adulteranții - lucruri care nu aparțin acolo și care pot avea un efect rău dacă sunt ingerate - sunt adesea găsite. La fel ca steroizii din pulberile de proteine sau bootleg Viagra în pastilele de îmbunătățire a bărbaților. Contaminarea este o problemă reală; produsele pot conține mai mult de urme sau cantități naturale de metale grele, pesticide, solvenți sau mai mult. Nivelurile depășesc adesea chiar și cele mai generoase intervale „sigure”.
Gradul de ingredient - În mod normal, au cele mai ieftine dintre cele mai ieftine, ceea ce înseamnă că este posibil să nu absorbiți sau să nu puteți folosi nutrienții. Dozarea este uneori departe; stropesc în cantități mici de ingrediente în loc de doze adecvate pentru a înșela.
Revendicări și Marketing - Aceste companii fac minciuni directe și încearcă să le împingă pe gât despre ce va face produsul. Aceste afirmații încalcă în mod normal o reglementare de bază. Produsele sunt adesea denaturate.
Cheltuieli - Deoarece reduc toate colțurile, prețurile pentru aceste produse tind să fie mici. Totuși, este pe autocolant. Valoarea reală a produsului este foarte mică, deoarece doza și forma produsului sunt atât de slabe.
Etică și integritate - Niciunul nu există aici. Ei caută cea mai rapidă modalitate de a câștiga bani și nu vă iau în considerare, mediul sau practicile lor comerciale.
Aceste produse nu sunt rare. Sunt acolo și trebuie să facem tot posibilul pentru a le identifica. Dacă aș vorbi în general pe baza experienței mele, a testelor efectuate de terți și a evidenței publice a acțiunilor de aplicare a FDA, v-aș spune să fiți atenți la:
- Produse din plante chinezești
- Multe substanțe botanice în general, deoarece adulterarea se desfășoară în mare măsură
- Suplimentele vizate de culturist
- Multe suplimente vizate de acele condiții le-am identificat în cele 7 decepții mortale
- Majoritatea companiilor din CBD s-ar potrivi aici, în special cele de la benzinărie sau piețele de purici.
Mijlocul mijlociu
Aceste produse sunt purgatoriul terenurilor suplimentare. De multe ori nu sunt răi, dar nici nu sunt buni. Ei sunt bine.
Acest mijloc mediocru este locul în care cad majoritatea suplimentelor. Aceasta este de fapt o îmbunătățire, deoarece atunci când au fost introduse regulamentele pentru prima dată, FDA a lovit o mulțime de companii pentru eșecuri de reglementare foarte elementare. Mergem de-a lungul drumului, dar niciunde cred că trebuie să fie industria.
Iată ce vă oferă de fapt un supliment mediocru:
Calitate - Cred că multe dintre aceste companii respectă reglementările generale ale FDA. Ei nu își desfășoară efectele pentru a livra un produs de top, ci fac, în schimb, cantitatea minimă de muncă necesară pentru a trece. Există mari șanse ca adulteranții să fie minimi, deși pot apărea în continuare, deoarece aceste companii nu sunt excesiv de agresive. Contaminarea este minimizată, dar rentabilitatea este încă prioritară, astfel încât materiile prime nu vor fi de cea mai curată sau de cea mai înaltă calitate.
Gradul de ingredient - Suplimentele din mijlocul mediocru vor folosi aproape întotdeauna cele mai elementare forme de nutrienți. În vitamine și minerale, acest lucru înseamnă potențial ingrediente slab absorbite și cu o biodisponibilitate redusă. Veți primi vitamina C, dar va fi doar acid ascorbic. Materiile prime vegetale și animale vor trece teste de bază, dar nu vor lua în considerare cele mai bune metode agricole din clasă. Utilizarea substanțelor chimice grele (pesticide, erbicide, antibiotice, hormoni) și metodele de cultivare în masă sunt frecvente.