Cele 10 porunci ale gustării

Gustarea nu numai că evită umerașul (mânia înfometată), ci poate umple găurile din alimentația zilnică și obiectivele de slăbire. Dar, deoarece gustările sănătoase sunt toate alegerile corecte, lăsați cele 10 porunci ale gustării să vă fie ghid. De la alegerea unei mușcături potrivite înainte de antrenament până la utilizarea gustărilor pentru a satisface pofta, aceste reguli sunt aici pentru a vă ajuta (nu a pierde) dieta!

1. Îl vei măsura

După ce alegeți o gustare, măsurați porția potrivită, părăsiți bucătăria și așezați-vă pentru a vă bucura de ea. Evitați să mâncați direct din cutia de cereale sau în timp ce stați la blatul din bucătărie, deoarece este mai probabil să continuați să vă întoarceți mai mult (și mai mult!).

2. Să completezi golurile

Folosește gustări pentru a umple găurile din dieta ta. Dacă nu v-ați luat verdeața la prânz, mâncați câteva legume după-amiaza. Acest lucru vă va asigura că aveți o dietă bine echilibrată - ca să nu mai vorbim de fructele și legumele sunt mai mici în calorii și mai mari în valoare nutrițională decât o mână de bomboane.

3. Să recunoști pofta

Nu mă pot opri să visezi cu ciocolată? Nu încercați să-l suprimați. În schimb, vedeți dacă puteți veni cu o alternativă dietetică care să satisfacă pofta, astfel încât să nu vă răsfățați mai târziu. Încercați aceste gustări sănătoase de ciocolată care nu vă vor anula dieta.