Cele 10 Min; Antrenament pre-eveniment; Fac pentru a-mi face mușchii POP

Înainte de a merge la un eveniment, fac acest „antrenament pompat” de 5 până la 10 minute, care îmi face mușchii să apară în orice am purtat. Dacă aveți o funcție specială în care purtați o rochie sau vă arătați brațele într-un top fără mâneci, încercați această rutină.

antrenament

SFAT DE ANTRENAMENT PENTRU EVENIMENT ... UTILIZAȚI GREUTATE UȘOARĂ

Acesta este un „antrenament”, ceea ce înseamnă că sunt de obicei îmbrăcat în eveniment, așa că nu mă transpiră și nu depun efort maxim. Aleg greutate redusă ... fie un set de gantere de 5 lb, fie o bandă de rezistență cu rezistență redusă. Rutina se referă la repetări mari. Nu trebuie să atingi nici măcar 25 de repetări. Ați putea face mai multe dacă este necesar. Pur și simplu efectuez exercițiul pentru a simți mușchii care pompează și pentru a stimula pompa de sânge către ei.