Cel mai prost fel de mâncare la comandă de la un restaurant cu fructe de mare Mănâncă nu asta

prost

Fructele de mare sunt cunoscute ca o opțiune excelentă pentru alimentația curată, deoarece peștele este bogat în proteine ​​și grăsimi bune - tipul nesaturat, cum ar fi omega 3, care poate fi excelent pentru reducerea inflamației și protejarea inimii.

„Majoritatea oamenilor nu mănâncă de fapt 8-12 uncii recomandate de fructe de mare pe săptămână, dar, la fel ca în orice, unele alegeri sunt mai bune decât altele”, spune Lauren Harris-Pincus, MS, RDN și autorul The Protein-Packed Breakfast Club. "Peștele în sine este o sursă excelentă de proteine ​​și multe soiuri au grăsimi omega 3 sănătoase pentru inimă. Asigurați-vă că comandați cu înțelepciune atunci când luați masa", adaugă ea.

Și aceasta este cheia: doriți să vă asigurați că faceți în continuare o opțiune inteligentă și nu alegeți un fel de mâncare din fructe de mare care este de fapt, bine, nesănătos. Pentru a vă asigura că alegeți cele mai bune elemente de meniu data viitoare când vă aflați la un restaurant, veți dori să vă asigurați că pregătiți peștele și crustaceele în modul potrivit pentru a vă garanta că profitați de beneficiile pește și fără a adăuga exces de calorii, sodiu, grăsimi saturate și zahăr.

În ceea ce privește cel mai prost fel de mâncare de la un restaurant cu fructe de mare, este ...

Calamari prajiti

Să fim clari despre un lucru: calamarele la grătar sunt mult diferite de cele prăjite. Dacă scrie „prăjit”, știi doar că este un steag roșu imediat.

"Calamarii prăjiți sunt un favorit al familiei, care este surprinzător de bogat în calorii și grăsimi! Calamarii prăjiți de homar roșu și legumele (ați crede că adăugarea de legume este un lucru bun) conține 1.830 calorii, 127 grame grăsime, 15 grame grăsimi saturate, 4.720 miligrame de sodiu și 19 grame de zahăr ", subliniază Harris-Pincus.

Obțineți acest lucru - înseamnă sodiu în valoare de două zile (micuț!) Și, în principiu, la fel de multe calorii pe care ar trebui să le consume o persoană obișnuită într-o zi întreagă.