Cel mai mare antrenament pentru pierderea grăsimii pe tot corpul, cea mai bună viață
Îndepărtați-vă și exersați-vă toți mușchii cu acest antrenament pentru pierderea grăsimilor.
Majoritatea sălilor de sport au un aspect standard - unul care îi prezintă pe toți cei care intră cu un grup de mașini, în față și în centru, dispuse în așa fel încât să ofere membrilor un „circuit”. Circuitele sunt echivalentul unei săli de gimnastică, care necesită doar ca cursantul să se deplaseze de la mașină la mașină pentru un număr prescris de repetări, iar și iar. Deși nu este o modalitate proastă pentru un începător de a se orienta cu antrenamentul, acesta poate prezenta o capcană confortabilă care duce în cele din urmă la un platou, dacă este urmat prea mult timp. Cu alte cuvinte: dacă sunteți în căutarea unui antrenament excelent pentru pierderea grăsimii, trebuie să vă descurcați mai bine.
Așadar, am compilat un circuit mai bun - unul care implică greutăți libere, pentru a construi mai mult mușchi, a arde mai multe calorii și a vă menține provocat pe termen lung.
Majoritatea antrenamentelor din corpul total lasă activitatea de bază până la capăt, când ești deja obosit. Această rutină acordă prioritate abdominalelor plasându-le pe primul loc. De acolo, veți trece la un circuit de lumină care va servi drept încălzire în timp ce ardeți o mulțime de calorii. În cele din urmă, veți atinge circuitul principal, care construiește forță și mușchi. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva chiar mai intens decât acest antrenament pentru pierderea grăsimilor, iată cea mai bună rutină de antrenament MMA pentru non-războinici.
Directii:
Efectuați primul exercițiu (Swiss-Ball Plank) în acest antrenament de pierdere a grăsimii ca seturi drepte - faceți un set, odihniți-vă, apoi celălalt, odihniți-vă. Exercițiile 2A până la 2D se fac ca un complex, așa că alegeți o pereche de gantere și folosiți-o pentru fiecare mișcare. Ar trebui să fie o sarcină care să vă permită mai mult decât repetările necesare pentru cel mai slab exercițiu din serie. Efectuați șase repetări pentru fiecare dintre exerciții succesiv. Odihnați 90 de secunde și repetați până când toate seturile sunt finalizate.
Pentru exercițiile de la 3A la 3D, reglați-vă echipamentul și încărcăturile după cum este necesar, dar efectuați-le în același mod de circuit. Dacă alegeți să repetați antrenamentul, variați seturile și repetările pe care le efectuați la aceste ultimele patru exerciții la fiecare sesiune. Acest lucru vă va ajuta să continuați să mulgeți câștigurile din circuit timp de luni întregi. Rotiți între 3 seturi de 10 repetări, 4 seturi de 5 repetări și 2 seturi de 15 repetări.