Cel mai bun tip de dietă pentru sănătatea generală - Business Insider

Dar nu este, cel puțin conform cercetărilor existente.

Mai multe studii recente sugerează că, indiferent dacă căutați pierderea în greutate sau pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, cele mai bune planuri alimentare se bazează pe legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. În cel mai recent raport al său cu privire la cele mai bune planuri alimentare, US News and World Report a descris dietele pe bază de legume („pe bază de plante”) ca „bune pentru mediu, inima, greutatea și sănătatea dumneavoastră generală”. Dieta mediteraneană, de exemplu, are ca focus cerealele integrale și legumele, dar include și o varietate de grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din nuci, pește, avocado și ulei de măsline.

Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care Cara Anselmo, nutriționistă și dieteticiană ambulatorie la Centrul de Cancer Memorial Sloan-Kettering din New York, îi sfătuiește pe clienții săi să-și mărească consumul de alimente pe bază de plante, reducând în același timp carnea roșie și carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă.

Pentru a menține nivelul de energie ridicat și pentru a vă menține plin și sănătos pe termen lung, dieta dvs. trebuie să se hrănească mai mult decât stomacul, spune Anselmo Business Insider. Trebuie să vă saturați mușchii, care doresc proteine; sistemul digestiv, care funcționează cel mai bine cu fibre; și țesuturile și oasele, care funcționează optim atunci când primesc vitamine din alimente.

---