Cel mai bun software nutrițional Top 3 alegeri Știință live
De Bahar Gholipour, 6 martie 2014
Deci, aveți un nou plan de a pierde în greutate sau de a vă construi mușchii și doriți să vă urmăriți progresul. S-ar putea să luați în considerare un consilier virtual pentru dietă și nutriție care să vă ajute pe parcurs.
Dar cu atâtea aplicații și programe software de pe piață, este posibil să vă fie greu să alegeți una.
„Cred că toată aplicația a devenit Occidentul sălbatic - există prea multe aplicații și multe dintre ele nu sunt foarte bune”, a declarat Katherine Tallmadge, dietetician înregistrat și autor al „Diet Simple”. „La fel ca industria cărților dietetice, industria aplicațiilor dietetice a scăpat de sub control.”
Cu toate acestea, aplicațiile pot fi utile odată ce oamenii au aflat despre nutrienții găsiți în alimente și despre noile obiceiuri pe care ar trebui să le adopte, a spus Tallmadge. „Poate fi util odată ce ai planul tău și știi că este sănătos, durabil și flexibil”, a spus ea. „Apoi, ai încrederea și cunoștințele necesare pentru a alege aplicația potrivită pentru tine.” [7 Cele mai mari mituri dietetice]
O dietă bună trebuie să fie flexibilă, pentru a permite oamenilor o gamă largă de alegeri alimentare, a spus Tallmadge. Planul tău de alimentație ar trebui să fie durabil și sănătos și unul pe care știința l-a demonstrat că îți va îmbunătăți sănătatea și îți va prelungi durata de viață, a spus Tallmadge. De exemplu, o dietă prea bogată în proteine sau prea scăzută în calorii nu poate fi o opțiune durabilă și sănătoasă pentru a pierde în greutate, în timp ce o dietă în stil mediteranean ar putea fi un plan alimentar bun, a spus Tallmadge.
Pentru începători, solicitarea părerii experților în nutriție cu privire la orice aplicație pe care o luați în considerare poate fi o modalitate bună de a vă asigura că aplicația conține planuri de dietă sănătoasă și se bazează pe date științifice.
"Unele dintre aceste formule pentru determinarea necesităților calorice ale oamenilor sunt cu adevărat greșite și oferă oamenilor un număr prea mare sau prea mic", a spus Tallmadge. „Un profesionist poate ajuta oamenii să vină cu acele numere de bază și planul de bază și atunci poate că o aplicație ar putea fi destul de utilă.”
Un program bun de nutriție ar trebui, de asemenea, să încurajeze exercițiile fizice și să țină evidența activității fizice a oamenilor, a spus Tallmadge. „Orice ar ajuta oamenii să-și schimbe obiceiurile, să-i încurajeze să-și monitorizeze alimentația și exercițiile fizice și să se cântărească regulat poate fi util”.