Cel mai bun Platou Buster; Mergeți cu greutăți
AȘTEPTA! Înainte de a pleca cu gândul că ai mai auzit totul, ia câteva minute să citești acest lucru. Poate schimba viața!
Vesta de mers pe jos ponderată este una dintre cele mai BUNE arzătoare de grăsimi și bustiere de platou care există.
Această mică adăugare la plimbarea dvs. zilnică poate creșteți eforturile de slăbire cu până la 12% (și) mai mult. Acesta este un studiu realizat de Dr. Len Kravitz. Iată PDF-ul despre studiu.
Avantajele mersului cu greutăți
Imaginați-vă că pur și simplu adăugați o vestă ponderată și vă arde caloriile. Pur si simplu! Devine mai simplu?
După cum a descoperit documentul, simpla adăugare de greutate la mersul pe jos sau la orice exercițiu cardiovascular, vă pune eforturile de ardere a caloriilor într-o dimensiune superioară.
Cum să crești caloriile arse
Există multe modalități de a crește numărul de calorii pe care le arzi în timpul unui exercițiu.
O modalitate este să vă mișcați mai mult și să vă mișcați mai repede - aceasta înseamnă să ridicați ritmul și să vă legați brațele în timp ce mergeți.
O altă modalitate este de a adăuga o anumită greutate fie purtând niște greutăți de mână, fie de a purta o vestă ponderată.
Mersul cu greutatea gleznei
Acestea sunt foarte greu pe genunchi în timp ce mergeți. Deși greutățile gleznei sunt foarte, foarte bune pentru alte exerciții.
Matematica arsă a caloriilor de bază indică faptul că numărul de calorii pe care persoana obișnuită îl arde va fi mai mare în timpul unei plimbări viguroase și a oscilării brațelor, așa că de ce să vă gândiți chiar să purtați greutăți în timp ce mergeți?
Purtarea greutăților în timpul mersului
Dacă încorporezi o zi sau două cu o vestă ponderată sau cu greutăți pentru mâini, vei crește metabolismul general și tonifia corpul tău în același timp. Luați în considerare cât de des ați citit că corpul dumneavoastră se adaptează la același exercițiu și se adaptează rapid. Acesta este motivul pentru care veți experimenta platouri în pierderea în greutate și performanța dvs. de fitness.