Cel mai bun pariu pentru pierderea în greutate O dietă bogată în proteine Știința live
Dacă doriți să slăbiți, cel mai bun pariu este să mențineți o dietă bogată în alimente bogate în proteine - precum carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fasole - și săracă în amidonuri rafinate, cum ar fi pâinea albă și orezul alb, potrivit până la un mare studiu nou din partea cercetătorilor danezi.
Cu această dietă, puteți mânca până când vă veți sătura fără să numărați calorii și fără să vă îngrași, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Copenhaga.
Ei au examinat obiceiurile alimentare ale familiilor europene. Adulții care erau supraponderali au primit o dietă de opt săptămâni de 800 de calorii pe zi și au pierdut în medie 11 kilograme.
Apoi, cercetătorii au pus participanții la studiu pe una din cele cinci diete timp de șase luni. Dietele au variat în ceea ce privește cantitatea de proteine pe care au inclus-o și în indicele lor glicemic - o măsură a creșterii nivelului zahărului din sânge după consumul acestuia (pâinea albă are un indice glicemic aproape de 70, în timp ce cea a unui măr este de 40).
Unii participanți au urmat o dietă cu conținut scăzut de proteine, cu un indice glicemic ridicat, unii cu o dietă cu conținut scăzut de proteine, cu un indice glicemic scăzut, unii cu o dietă bogată în proteine, cu un indice glicemic scăzut, iar unii cu un nivel ridicat de proteine. dieta cu un indice glicemic ridicat. Unui alt grup i sa spus să urmeze recomandările dietetice actuale fără instrucțiuni speciale cu privire la nivelurile indicelui glicemic.