Cel mai bun mod de a reduce caloriile pentru a pierde în greutate

Pierderea de grăsime corporală este cu ușurință unul dintre obiectivele de fitness de top în rândul persoanelor care încep o rutină de antrenament. Este motivul numărul unu pentru care cineva încearcă să-și schimbe dieta. De fapt, termenul „dietă” se referă la consumul într-un mod care facilitează pierderea de grăsime.

reduce

În acest moment a devenit general cunoscut faptul că corpul tău pierde în greutate dacă arzi mai multe calorii decât consumi sau dacă consumi mai puține calorii decât arzi (cunoscut sub numele de echilibru energetic). Deși sunt foarte credincios că nu este vorba doar de echilibrul energetic și că lucruri precum fluctuațiile hormonale și microbiomul intestinal pot influența pierderea de grăsime, este destul de clar (pe baza unor movile de dovezi științifice) că echilibrul energetic joacă cel mai mare rol în determinarea sau nu slăbești sau te îngrași. Cu alte cuvinte, dacă consumi mai multe calorii decât arzi, nimic nu-ți va face corpul să piardă în greutate. Aceasta este pur și simplu o lege a fizicii. nu poți pierde în greutate dacă corpul tău are exces de energie și nu poți câștiga în greutate dacă corpul tău nu are suficientă energie.
Bine, acum, după ce am clarificat acest fapt, vreau să abordez CEL MAI BUN mod de a lucra cu calorii pentru a-ți face corpul să ARDĂ CEL MAI MULTE GRASĂ DE CORP. Nu voi vorbi despre macro nutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați) în acest articol, deși sunt și factori extrem de importanți de luat în considerare, în al doilea rând doar caloriile totale. Voi presupune că aveți o idee bună despre câte grame din fiecare dintre nutrienții macro trebuie să consumați în timp ce aveți un deficit caloric sau energetic pentru propriul corp.