Cel mai bun mod de a calcula caloriile arse

Cu toții vrem să știm care antrenament oferă cele mai multe calorii arse, dar calculele care vă vor spune că pot deveni puțin confuze, deoarece variabile precum înălțimea, greutatea, sexul, activitatea și nivelul de intensitate fac parte din ecuație. Indiferent dacă alegeți să faceți calculul singur, să folosiți un calculator online sau să cumpărați un gadget pentru a face asta pentru dvs., este vital să aveți o idee despre câte calorii arde antrenamentul dvs. preferat.

În timp ce bărbații și femeile arde caloriile în mod diferit, bărbații arde puțin mai mult decât femeile, intră mai mult în ecuație decât modul în care ardem caloriile. Alte lucruri, cum ar fi ce exerciții faci și cât de intens îl faci și pentru cât timp, pot face să îți dai seama câte calorii tocmai ai ars îți dau o durere de cap mare. Cu toate acestea, există modalități de a ghici cât de mult progresează munca ta pentru tine.

Fă calculul

Începem cu cantitatea de calorii pe care le ardeți în prezent (pentru calcule presupuneți 12 calorii arse pe kilogram pentru femei și 15 calorii arse pe kilogram pentru bărbați). Adăugați cantitatea de calorii arse în timpul exercițiului (cu mersul pe jos, vă ardeți 0,30 de greutate mergând 3 până la 4 mile pe oră). Problema este că fiecare activitate arde o cantitate diferită, care variază în funcție de viteza și nivelul de efort. Dacă nu vrei să devii preocupat de numerele care îți trec prin cap, probabil vei dori să lași calculele la un calculator.

---