Cei mai buni gustări pentru călătorii pe bărbați; Sănătate
Comerț cu chipsuri și dulciuri pentru aceste opțiuni mai sănătoase și prietenoase cu mașina
Mâncărurile fast-food sau benzinăriile sunt gusturile tradiționale ale dietei războinicului american. Dar doar pentru că ai nevoie de ceva portabil și ușor nu înseamnă că trebuie să-ți scoți toate obiceiurile alimentare normale sănătoase.
„Cuvântul gustare nu este sinonim cu junk food”, spune Dena Champion, dietetician înregistrat la The Ohio State University Wexner Medical Center. De fapt, ea înlocuiește adesea termenul cu „mini-masă”, deoarece sugerează alegeri mai hrănitoare.
Deci, ce face o mini masă solidă din mers? Alimente care amestecă carbohidrați complecși și proteine. „Glucidele oferă o sursă de energie, iar proteinele te ajută să te simți plin și mulțumit”, spune ea.
Salvați-vă brâul și tăciți-vă intestinul bâzâit pentru încă câteva ore de timp cu aceste gustări nutritive, la pachet.
1. Brânză de mozzarella și felii de mere
Cele mai bune gustări rutiere vor include proteine care umplu burta, precum și o cantitate mică de grăsimi sănătoase și niște carbohidrați complecși pentru a vă menține foamea și a vă ridica energia, explică Jennifer Koslo, Ph.D., RD, expert în nutriție sportivă și proprietar al Koslo Nutrition Solutions.
Acest combo de mozzarella și mere vă oferă acei trei must-have, spune Koslo.
2. Vită sacadată
„Proteinele sunt nutrienții care satisfac foamea”, spune Koslo. Și în timp ce o mulțime de oferte sacadate din magazinele alimentare sunt încărcate cu conservanți și sodiu, magazinele de alimente naturale sau alimentele organice tind să stocheze opțiuni mai sănătoase, cu mai puține ingrediente.
Jerky, de asemenea, nu va crește nivelul de insulină din sânge, care semnalează corpului dumneavoastră pentru a stoca grăsimea, explică Jeff Volek, Ph.D., R.D.
3. Batoane de morcov sau struguri
O mulțime de ronțăire este indusă de plictiseală - mai mult o modalitate de a trece timpul decât o nevoie reală de a mânca. Ambele opțiuni vă permit să vă umpleți gura mile după mile fără vinovăție - sau ustensile, spune Stephanie Maxson, MS, R.D., dietetician clinic la Centrul de Cancer MD Anderson al Universității din Texas.
Bonus: Fărâmițarea mușcăturii și a mestecării bastoanelor de morcov vă va ajuta probabil să vă țineți treaz și alert, adaugă Maxson.
4. Fâșiile de humus și ardei gras
Împreună cu proteinele, Koslo spune că hummusul este o sursă bună de vitamine B, cum ar fi folatul, care s-a dovedit că îndepărtează cancerul de prostată.
Fâșiile de ardei conțin o mulțime de fibre solubile pentru a vă ajuta la digestie, precum și fitonutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră - dar probabil nu se satură.
5. Popcorn
Pur și simplu nu alegeți tipul preambalat, cu microunde, acoperit cu substanțe chimice. Sâmburii goi care apar pe aragaz sunt o sursă bună de fibre care susțin digestia, antioxidanți și carbohidrați complecși, care furnizează energie, spune Maxson.