Cei care trăiesc până la 100 de ani au aceste lucruri în comun - a fi pacient

Cuplu senior dansând

Jason Prall, directorul The Longevity Project, a călătorit în nouă țări și trei continente, intervievând unii dintre cei mai sănătoși centenari din lume. Prall a explorat ce este nevoie pentru a trăi peste 100 de ani și dacă este posibil să atingi această vârstă, menținând în același timp sănătatea maximă. El a studiat modul în care stilul lor de viață, mediul și mentalitatea lor sporesc longevitatea.

Cei mai sănătoși centenari au trăit vieți simple, urmând diete de la fermă la masă, interacționând frecvent cu comunitățile lor și făcând exerciții cu bicicleta sau mergând pe distanțe lungi pentru a lucra în fiecare zi
Populațiile cu centenari sănătoși nu par să aibă multe dintre afecțiunile cronice observate în cultura occidentală. Aceste condiții au apărut abia recent, deoarece influențele occidentale, cum ar fi fast-food-ul și noile tehnologii, s-au strecurat în comunitățile lor, a spus Prall

Being Pacient i-a vorbit lui Prall despre călătoriile sale, despre cercetări și despre secretele vieții de peste 100 de ani, rămânând în același timp sănătos.

A fi pacient: Este posibil să trăiești să ai 100 de ani sau peste și să fii fericit și sănătos?

Jason Prall: Cred că este cu siguranță posibil să fii fericit, dar sănătos este, totuși, vrem să definim calitativ acest lucru. Cred că trebuie să ne confruntăm cu faptul că suntem muritori, că viața este o călătorie și o parte a îmbătrânirii implică pierderea funcției. Aceasta este ceea ce am văzut inevitabil cu oamenii cu care am vorbit în întreaga lume. Chiar și persoanele care aveau peste 100 de ani și „sănătoase” au înregistrat în continuare un declin. Unul dintre oamenii mei preferați cu care am vorbit în Italia a fost un tip pe nume Giulio, care avea 104 ani și era încă capabil să meargă cu bicicleta. Pentru mine, este remarcabil și să-l văd făcându-l, am rămas pur și simplu uimit, dar el s-a mișcat încet, iar auzul începea să-i meargă, împreună cu dinții.

Poți avea 24 de ani și, în teorie, fii sănătos, dar nu fericit, iar opusul este adevărat. Poți să dai cu piciorul în găleată și mai fericit ca niciodată. Cred că trebuie să le separăm într-o oarecare măsură.

Fiind pacient: ați călătorit în diferite locații din întreaga lume și ați intervievat centenari. Ce aveau în comun?

Jason Prall: Există o serie de lucruri pe care le-au împărtășit cu toții. Cred că ceea ce mi-a rămas într-o declarație generală este că toți au trăit o viață simplă. S-au mișcat cu ritmurile naturii, au fost în strânsă legătură cu comunitatea lor, unul cu celălalt și familia lor. Nu s-au lăsat copleșiți de viață și de ceea ce se întâmpla în jurul lor. Sensul a fost o parte imensă a vieții lor. Înțeles în lucrurile de zi cu zi, nu în lucrurile mari. Nu trebuiau să aibă acest tip de realitate Elon Musk, Steve Jobs sau Oprah Winfrey pentru a fi fericiți și pentru a avea sens. Aveau sens în jurul lor. Sensul a fost o alegere. Mâncarea lor era simplă. Mișcările lor și tiparele de exerciții erau simple. Totul din toată viața lor a fost simplu. Cu cât devenim mai modernizați, pare cu atât mai multă complexitate adăugăm vieții noastre. Cred că provocarea noastră acum în lumea occidentală este să ne descomplexificăm: să reducem dezordinea din mintea noastră, din spațiile noastre și din alimentele noastre. Tot ceea ce facem, trebuie să ne îndepărtăm într-o oarecare măsură. Privind acea temă generală, arhetipală a simplității, care părea a fi lucrul care a generat fericirea și un sentiment al sensului real și al apartenenței la lume.

A fi pacient: credeți că simplitatea este mai mică decât griji și, prin urmare, mai puțin stres? Privind oamenii care trăiesc o viață simplistă față de oamenii care trăiesc în orașe mari, cu multă forță, precum și tehnologie, cum faceți paralele acolo? Jason Prall: Nu întotdeauna se corelează. Putem avea pe cineva care trăiește o viață simplă, care este complet nefericit, lipsit de semnificație și nu-și poate da seama de lucruri. Putem avea pe cineva care are o viață cu adevărat complexă și este cu adevărat formată într-o viață cu sens și conexiune. Nu se corelează întotdeauna, dar simplitatea părea să fie un punct de plecare mai bun, deoarece acești oameni de acum 50 de ani nu aveau electricitate, deci nu este ca și cum simplitatea ar fi fost o alegere; așa au fost lucrurile. Deoarece viețile lor se bazau pe necesități și aveau nevoie de conexiune și una de cealaltă, o mare parte din viața lor și lucrurile care ofereau sens erau necesare într-o oarecare măsură. Acum, este aproape opțional în ceea ce privește supraviețuirea noastră. Viața simplă, contextul istoric în care au trăit le-a oferit o șansă mai probabilă de a trăi o viață centrată în jurul necesităților absolute.

Unii dintre acești oameni au crescut în vremuri în care guvernul le dădea mâncare pentru că nu existau alimente. A existat armistițiu și trăiau din resturi. Un tip mi-a spus când avea 14 ani, avea 40 de lire sterline. Era fragil și nu mai rămăsese nimic pentru că se întâmpla un război și locuia pe o insulă. Nu a existat nicio oportunitate. Imaginați-vă că mergeți în post și că luați o pauză de la mâncare timp de șapte zile. Dintr-o dată, broccoli îți face gura apă.

Când îndepărtați lucrurile, lucrurile simple din viață par să aibă atât de multă semnificație. Un pahar cu apă sau doar o mușcătură de mâncare are mult mai multă magie. Cred că, pe măsură ce eliminăm excesele, lucrurile pe care le cerem cu adevărat, pe care le prețuim cu adevărat, încep să apară și recunoaștem acele lucruri.

A fi pacient: Când vorbești despre simplitate, asta se referă la dietă? Cât de mult ai găsit acea dietă legată de longevitate?

Jason Prall: Cred că aceasta este o parte imensă a acestuia. Știu că este unul la care vrem cu toții să mergem, deoarece mâncarea este o parte atât de semnificativă a vieții noastre. Nu poate fi mai simplu decât mâncarea. Dar, fără îndoială, joacă un rol uriaș, deși cât de mult este foarte greu de spus. Corpul uman este destul de uimitor să poți face față cu Coca-Cola și Doritos. Mâncarea pe care o mâncau era din curtea din spate până la masă și, de multe ori, din curtea din spate până la gură. Cred că a jucat un rol uriaș nu numai în sănătatea fizică a corpului, ci și în comunitate. Ai gătit cu familia. Schimbându-l cu alții, a existat un aspect comunitar, în timp ce acum, aspectul social al mâncării începe să se destrame cu opțiunile de livrare a alimentelor și toate aceste lucruri. FOOD este inevitabil un subiect cultural important, nu numai pentru sănătatea fizică, ci și mental, social, psihospiritual și emoțional. Acolo ne putem conecta unii cu alții.

Fiind pacient: puteți oferi exemple ale celor mai memorabile conversații pe care le-ați avut cu câțiva centenari? În ce parte a lumii au trăit și ce ai învățat din aceste conversații?

Jason Prall: Unul care iese în evidență imediat a fost să vorbească cu un domn din Ikaria, Grecia. Îmi spunea o poveste despre satul în care trăia. Mergea la serviciu și, în drum spre serviciu, a văzut un prieten. S-au așezat și au început să discute. Și apoi a venit un alt prieten și a început să discute cu ei. Și apoi, înainte de a-și da seama, stăteau acolo toată ziua bând vin, aproximativ opt dintre ei bând sticle și sticle de vin și niciunul dintre ei nu mergea la muncă. Nu era vorba de un lucru în care trebuia să-l suni pe șeful tău și sări peste tine, dar asta era ceea ce este important pentru ei. S-au dus la serviciu și au văzut un prieten pe care nu-l mai văzuseră de ceva vreme și au decis că vor să vorbească. Asta a fost viața lor. Era acest tip de mentalitate. Da, erau lucruri de făcut, erau lucruri de făcut în sat, dar cel mai important lucru de făcut era să trăiești viața și relațiile lor.