Ceea ce este mai bun pentru sănătatea dumneavoastră Mersul în interior sau în aer liber

A rămâne activ mergând regulat nu numai că te menține în formă, ci și sănătos. În plus, vă crește productivitatea și vă îmbunătățește nivelul de energie. Tot ce trebuie să faceți este să alunecați o pereche de pantofi de mers de top și veți fi bine să începeți rutina de mers pe jos.

Deci, care este diferența dintre mersul în aer liber și în interior?

Plimbare în aer liber:

Mersul în aer liber este o formă de exercițiu și relaxare. În timp ce vă aflați în aer liber, puteți alege să vă plimbați pe trasee locale, în parc sau pe plajă, în timp ce vă setați ritmul personal. După o zi lungă de lucru, este prudent să faceți o plimbare sau o plimbare rapidă dacă simțiți că trebuie să ardeți câteva calorii. În weekend, puteți opta pentru a rula comisioane pe jos, permițându-vă astfel să vă ocupați de lista de sarcini în timp ce rămâneți activ.

Pentru a vă îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, trebuie să mergeți rapid timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi. În timp ce vă aflați, mergeți pe diferite terenuri pentru a vă asigura că rata fizică este în mod constant provocată. Alegeți o pistă mai abruptă odată ce corpul este capabil să o manipuleze. Trebuie să vă adaptați pașii în funcție de suprafața solului și de teren pentru a evita rănile.

Când mergeți în aer liber, puteți fi expus la soare, beneficiind astfel de vitamina D. Cantitățile adecvate de vitamina D sunt importante în dezvoltarea și construirea dinților și oaselor. În plus, vă îmbunătățește sistemul imunitar, oferindu-i un impuls sănătos major. Pentru a obține vitamina D, ar trebui să mergeți 10 minute când soarele este afară.

Înainte de a ieși, trebuie să acordați o atenție deosebită prognozelor meteo locale. Dacă temperaturile de afară sunt prea ridicate, nu trebuie să ieșiți la plimbare, deoarece veți suferi de deshidratare sau epuizare. Pe de altă parte, când este prea frig, asigurați-vă că puneți mai multe straturi de haine pentru a vă încălzi.

Beneficii de mers pe jos în aer liber:

În timp ce mergeți în aer liber, se tinde să ardeți mai multe calorii în comparație cu interiorul. Acest lucru se datorează faptului că benzile de alergat se ocupă de unele lucrări. În plus, utilizarea unei benzi de alergare înseamnă că nu aveți rezistență la vânt.
Mersul în exterior vă provoacă stabilitatea și echilibrul prin micile opriri, porniri, evadări și obstacole. Nu există nicio îndoială că acesta este un beneficiu uimitor.
Mersul afară aduce cu sine o sănătate mintală și o dispoziție sporite. Studiile indică faptul că participanții la plimbări exterioare s-au bucurat de o energie sporită și de sentimente de revitalizare. Mai mult, este faptul că au beneficiat de scăderea depresiei, furiei și tensiunii în comparație cu mersul în interior. Cele mai bune locuri pentru a face o plimbare în aer liber pentru o sănătate mintală optimă sunt pădurile și parcurile în comparație cu mediile urbane.