Ceai verde înainte de culcare Ideea bună sau rea Terry Cralle
Ultima actualizare pe 13 noiembrie 2020 de Terry Cralle
Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi din lume, în special în Japonia, China și țările asiatice în general. S-a dovedit iar și iar că beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde sunt numeroase. Poate ajuta organismul să lupte împotriva bolilor degenerative, să îmbunătățească sistemul imunitar, să ajute la detoxifiere și, în general, să îmbunătățească calitatea sănătății.
Consumul regulat de ceai verde este întotdeauna recomandat, mai ales dacă sunteți în căutarea unei alternative sănătoase de cafea sau de ajutor în călătoria dvs. de slăbire.
Dar, uneori, oamenii tind să bea ceai verde înainte de culcare. Dacă este o idee bună sau nu, este încă discutabil. Deci, în paragrafele următoare, vom analiza de ce consumul de ceai verde înainte de culcare ar putea fi bun sau rău pentru dvs. și care sunt alternativele. Asadar, haideti sa începem!
Compoziție de ceai verde
Înainte de a merge mai departe, este important să înțelegem ceaiul verde și compoziția sa pentru a ști când este sigur să îl consumăm. Iată o privire rapidă asupra compoziției chimice a ceaiului verde;
- Polifenoli - Ceaiul verde este bogat în polifenoli; un compus responsabil pentru aroma și culoarea ceaiului. Acest compus include, de asemenea, alți compuși chimici, cum ar fi catehinele, care este un grup de antioxidanți responsabili de majoritatea beneficiilor pentru sănătatea ceaiului verde și a proprietăților medicinale.
- Cofeină - Cofeina este un stimulent găsit în diferite soiuri de ceai, iar ceaiul verde nu face excepție. Există numeroase efecte asupra sănătății ale cofeinei în ceaiul verde; contribuie la scăderea în greutate, stimulează organismul, îmbunătățește concentrațiile și concentrarea, promovează digestia alimentelor etc. Ceaiul verde poate conține între 25 și 30 mg de cofeină, ceea ce este o informație importantă pentru a ști dacă doriți să beți acest ceai înainte de culcare.
- Aminoacizi - Aminoacizii din ceaiul verde vin sub formă de L-teanină; un compus responsabil pentru efectele generale ale ceaiului verde de relaxare, calm și reducere a stresului. L-teanina este, de asemenea, responsabilă pentru îmbunătățirea funcției creierului, precum și pentru prevenirea simptomelor de sevraj la cofeină, cum ar fi schimbarea dispoziției, cefaleea etc.
Ceaiul verde înainte de culcare: 3 avantaje
1. Calitate mai bună a somnului
Se crede că L-teanina, un compus din ceaiul verde, este responsabilă pentru o calitate mai bună a somnului experimentată de oameni după ce a consumat ceai verde. L-teanina este un aminoacid, așa cum am menționat anterior, care reduce nivelul de stres și anxietate, promovează calmul și, în general, vă ajută să vă relaxați, atât fizic, cât și mental.
Teanina din ceaiul verde ajută de fapt la relaxarea activității neuronilor, cum ar fi cortizolul. Studiile au arătat că persoanele care consumă ceai verde înainte de culcare au mai multe șanse să aibă factorii de stres mai mici în metabolismul lor, experimentează o oboseală dimineață redusă și, în general, au o anumită stabilitate a dispoziției pe parcursul zilei. Studiile arată, de asemenea, că componentele ceaiului verde reduc extrem de mult stresul și oferă o anumită clarificare mentală, care este cu siguranță necesară pentru ziua și vârsta modernă, agitată.
Notă: studiul menționat anterior a fost realizat folosind ceai verde cu un conținut scăzut de cofeină și bogat în L-teanină, de unde rezultatele!
2. Arderea grăsimilor și pierderea în greutate
S-au afirmat că consumul de ceai verde înainte de culcare are ca rezultat creșterea ratei metabolice și arderea grăsimilor. Acestea ar putea fi informații esențiale pentru oricine încearcă să slăbească. Ceaiul verde este cunoscut pentru a vă îmbunătăți metabolismul general, dar imaginați-vă dacă ați putea pierde în greutate în somn.
Ceaiul verde are proprietăți termogene care favorizează arderea grăsimilor și, de asemenea, vă scad apetitul. Acum, nu există suficiente cercetări care să arate că acest efect vine exclusiv pentru consumul de ceai verde în perioada de dinainte de culcare. Dar, s-a dovedit de-a lungul anilor că ceaiul verde este, în general, o mare asistență atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
3. Sistem imunitar îmbunătățit
Deoarece ceaiul verde este bogat în polifenoli și catechine, se crede că consumul său regulat înainte de somn poate îmbunătăți sistemul imunitar. Compușii din ceaiul verde asigură că are proprietăți antiinflamatorii, care alături de sistemul imunitar, ajută organismul să lupte împotriva bolilor, cum ar fi bolile cardiovasculare sau chiar cancerul.
Motivul pentru care se crede că ceaiul verde funcționează cel mai bine peste noapte constă în faptul că în timpul somnului corpul tău se concentrează pe recuperarea corpului și vindecă orice daune. Acesta este cel mai bun moment pentru compuși precum polifenoli și catechine pentru a oferi asistență suplimentară și a ajuta corpul să-și atingă potențialul de vindecare complet.
Cu toate acestea, aceste efecte sunt încă de studiat cu atenție, mai ales când vine vorba de consumul de ceai verde înainte de culcare și efectele sale asupra organismului.