Cea mai populară bomboană de Crăciun, clasificată de un nutriționist
Cum se acumulează bomboanele preferate de vacanță?
Consumatorii din SUA vor cheltui între 720,89 miliarde de dolari în acest sezon de sărbători, potrivit NRF, și în timp ce bomboanele nu vor constitui cea mai mare bucată din plăcinta de cheltuieli, cu siguranță va avea în vedere.
Candystore.com notează că cumpărătorii vor cheltui 2 miliarde de dolari pe bomboane în această sărbătoare. Site-ul a făcut, de asemenea, o analiză aprofundată a preferințelor dinților dulci în funcție de stat, clasificând cele mai iubite bomboane de Crăciun din Alaska până în Wyoming.
Favoritele zaharoase variază în popularitate de la un loc la altul, dar veți observa că unele ocupă locul cel mai important, și anume porumbul de ren (alias porumb de bomboane cu un makeover de Crăciun), bastoane de bomboane, Reese's Cup Minis, M & Ms, scoarță de mentă, ciocolată Moș Crăciun și Starburst.
Am consultat nutriționistul dietetician înregistrat Suzanne Dixon pentru a afla cum se compară aceste bomboane între ele în ceea ce privește valoarea nutrițională (sau lipsa acestora). Găsește-ți preferatul pe lista noastră. S-ar putea să fiți plăcut surprinși să descoperiți că, potrivit unui nutriționist, „nu este atât de obraznic”.
FAVORITELE VACANȚELOR clasate de la mai bine la cel mai rău (în acea ordine)
Săruturile lui Hershey
Când vine vorba de alegerea unei delicii dulci, grăsimea este prietenul tău. Și Dixon oferă acestui preferat sărbătorilor un deget mare, în principal, observă ea, pentru că nu sunt zahăr pur.
„Acestea conțin un pic de grăsime, ceea ce înseamnă că răspunsul la insulină al organismului după ce le-ați mâncat nu este la fel de puternic pe cât ar fi dacă ați mânca aceleași calorii ca zahărul pur pur”, spune Dixon. „Grăsimea încetinește absorbția glucozei din tractul gastro-intestinal și blunteste într-o oarecare măsură răspunsul la insulină. Ei au, de asemenea, câteva grame de proteine, care din nou vor ajuta la atenuarea răspunsului la insulină, mai ales dacă sunt consumate pe stomacul gol. ”
O porție de săruturi Hershey este de șapte bucăți, care conține 160 de calorii, 16 grame de zaharuri adăugate, 9 grame de grăsimi și 2 grame de proteine. „Dacă rămâneți la o singură porție, nu veți depăși recomandările AHA privind zahărul (prin care bărbații ar trebui să consume nu mai mult de 150 de calorii pe zi/37,5 grame sau 9 lingurițe - iar femeile să nu consume mai mult de 100 de calorii pe zi/25 de grame sau 6 lingurițe) ”, spune Dixon.
Acestea fiind spuse, chiar dacă respectați instrucțiunile, primiți o mulțime de grăsimi saturate cu aceste bomboane. „Cele 6 grame de grăsimi saturate reprezintă aproape o treime din aportul zilnic recomandat pentru acest tip de grăsime”, spune Dixon. „Într-o notă bună, unele dintre aceste grăsimi saturate provin din ciocolată însăși, ceea ce [unele cercetări arată] nu este la fel de rău pentru inima ta ca grăsimile saturate care provin din alimente de origine animală, cum ar fi friptura și lactatele bogate în grăsimi.”
Așadar, poate doriți să rămâneți cu 2-3 bucăți atunci când acel dinte dulce vine să cheme. Vestea bună este faptul că desfășurați individual fiecare sărut vă va obliga să încetiniți, să mâncați mai atent și să preveniți supraalimentarea.
Moș Crăciun de ciocolată
Moșii de ciocolată sunt, în esență, săruturile mari ale lui Hershey, ceea ce înseamnă că, de asemenea, sunt în fruntea listei. Dixon remarcă faptul că Moș Crăciun cu ciocolată cu lapte (există soiuri de ciocolată neagră și ciocolată albă, dar acestea sunt de departe cele mai comune) sunt aproape identice cu Săruturile lui Hershey în ceea ce privește valoarea nutrițională pe volum/greutate de bomboane. Dar puncte brownie dacă alegeți soiul de ciocolată neagră!
„Dezavantajul acestora este [potențialul de a] mânca întregul Moș Crăciun într-o singură ședință”, spune Dixon. „Dacă îl împărțiți pe Moș Crăciun între cel puțin unul sau doi prieteni, veți merge bine cu această opțiune - cu excepția cazului în care, desigur, este un Moș Crăciun de dimensiuni superioare.”