Cea mai bună rutină de reducere a celulitei care funcționează cu adevărat
Dacă vă confruntați cu problema celulitei, iată o rutină simplă și eficientă de reducere a celulitei pe care trebuie să o urmați.
Ne place când oamenii răspândesc o imagine corporală pozitivă, ca atunci când Meghan Trainor, de exemplu, a cântat că „fiecare centimetru din tine este perfect de jos în sus”. Cu toate acestea, multe femei fac tot posibilul să reducă celulita.
Am văzut chiar mișcări care celebrau curbele depline ale unei femei și o campanie care chiar punea celulita drept în mijlocul unui hashtag important de pe rețelele sociale. Totuși, nu ar fi rău dacă ai dori o transformare a corpului ca cea a lui Khloe Kardashian, nu-i așa?
Dimensionarea pradă
Exercițiile fizice pot îmbunătăți aspectul celulitei dvs. cu formele și exercițiile adecvate. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că motivația dvs. personală este cea mai bună armă pentru a bate acele coji de portocale.
Așadar, strânge-ți curajul, deoarece detaliile de mai jos sunt rutina ta pas cu pas de reducere a celulitei:
1. Înot
Acesta poate fi cel mai bun antrenament cardiovascular de până acum. Înotul folosește aproape fiecare grup muscular important din corpul dumneavoastră - brațe, coapse, picioare, glezne, spate, abdomen și umeri.
Dacă înveți forma corectă și iei ture, îți vei exercita drumul către un corp mai ferm, mai sexy și cu greu îl vei recunoaște.
Apa adaugă handicap și vă ajută să vă construiți rezistența în continuare. Dacă nu știi să înoți, nicio problemă. Acum este cel mai bun moment pentru a învăța. Sau, doar scufundați, plutește pe ambele brațe. Poți chiar să rămâi pe o parte, să ridici brațele în lateral și să începi să dai cu piciorul, cu burtica în apă.
Alocați timp pentru a rula de la capăt la capăt pentru cel puțin 15 minute. Este ca și cum ai alerga cu greutăți la gleznă pe ambele picioare, cu excepția faptului că nu ești conștient de asta.
2. Urcă scările
Pe cât poți, creează cel puțin 15 etaje. Ia-o încet, nu trebuie să fugi. Dacă simțiți că nu puteți face 15 etaje în prima zi, acumulați treptat.
Odată ce simțiți că mușchii s-au adaptat la rutină, puteți adăuga handicap făcând rutina de două ori sau, adăugați greutăți la gleznă, astfel încât să existe mai multă rezistență de fiecare dată când vă ridicați picioarele.
3. Glute Raises
Nu vă faceți griji dacă nu aveți abonamentul la sală sau echipamentul pentru a face acest lucru. Pur și simplu adăugați greutăți la gleznă la ambele picioare. Coboară pe patru picioare cu coatele și genunchii apăsate pe podea.