Cea mai bună modalitate de a slăbi din punct de vedere islamic - Un ghid simplu, dar eficient!

Cel mai bun mod de a slăbi din punct de vedere islamic nu este universal și variază în funcție de indivizi. În acest articol, vom analiza ceea ce trebuie să știm pentru a reduce cu greutate din punct de vedere islamic sau mai specific grăsimile vărsate. Odată ce ne-am gândit la conceptul de bază, va fi mai ușor să alegem alimente halal pentru a formula planul nostru de dietă halal, pentru a pierde greutatea cât mai islamic posibil.

bună

Pași către cel mai bun mod de a slăbi din punct de vedere islamic

1. Alaa niat - Fă-o cu intenția corectă
2. Tafakkur

Începeți prin evaluarea nutriției și a meselor de zi cu zi

3. Muhasabah-

Reflectați asupra meselor de zi cu zi

- Cum este calitatea și cantitatea? Ați exersat conform sunnei?

4. Decide

Vă poate modifica mesele și le poate face mai bune sau aveți nevoie de o renovare totală a meselor?

5. Începeți mic și încet

Treptat și sigur faceți-vă mesele mai sănătoase și mai complete

6. Perseverează și fii consecvent în eforturile tale
7. Exersați regula de 70:30 la sută pentru a mânca curat
8. Faceți Du’a
9. Riyadah (sport și activități fizice)
10. Tawakkal ala Allah
Cuprins
  • 1. Pierderea în greutate
  • 2. Compoziția corpului uman
  • 3. Grăsimi versus mușchi
  • 4. Conceptul de greutate
  • 5. Deci, ce ar trebui să mănânc?
  • 6. Cum să fac mișcare sau ce antrenamente ar trebui să fac?
  • 7. Disciplinele Disciplinele Disciplinele!
  • 8. Concluzie

1. Pierderea în greutate

Când vorbim despre pierderea în greutate și despre cel mai bun mod de a slăbi din punct de vedere islamic, trebuie să stabilim un lucru direct. Pierderea în greutate este un termen prea larg și trebuie să îl descompunem mai departe, astfel încât să clarificăm lucrurile și să ne stabilim obiective adecvate.

În primul rând, când vorbim despre scăderea în greutate, majorității oamenilor le pasă doar de cântare. Când cântarul arată că greutatea ta a scăzut, ei sărbătoresc. Dar aceasta este abordarea corectă?

Trebuie să luăm în considerare ceea ce constituie greutatea pe care încercăm să o pierdem. Acest lucru este imperativ mai ales dacă dorim cea mai bună modalitate de a slăbi islamic. Islamul încurajează să facă lucrurile în cel mai bun mod posibil și acest lucru este valabil și aici.

Există componente ale corpului pe care nu vrem să le pierdem, deoarece ar putea afecta puterea noastră și funcțiile zilnice de zi cu zi. Lasă-mă să explic mai departe. Când vorbim despre greutatea unei persoane, din ce este alcătuită această greutate?

2. Compoziția corpului uman

Corpul uman cuprinde mai multe componente și, în afară de a da o lecție de biologie, permiteți-mi să-l simplific cât de bine am putut. Compoziția principală a corpului care îi conferă greutatea sunt oasele, grăsimile, mușchii și conținutul de apă. Oasele sunt în general o componentă fixă ​​și nu fluctuează prea mult și, prin urmare, este o constantă. Urmează țesuturile grase.

Grăsimile servesc ca stocare a energiei și, de asemenea, o izolație împotriva elementelor reci și, sincer, nu trebuie să purtați 100 kg din ea decât dacă locuiți în Arctica cu urșii polari! Acest conținut de grăsime poate crește destul de bine și va fi o parte critică a discuției noastre.

Țesuturile musculare sunt următoarele. Mușchii sunt calul de lucru al corpului. Activitățile noastre fizice de zi cu zi necesită utilizarea mușchilor fără de care suntem practic rațe. Cu cât mușchii tăi sunt mai densi și mai groși, teoretic cu atât devii mai puternic.

Nu în ultimul rând, conținutul de apă din corpul nostru este alcătuit din sânge și fluide corporale care fluctuează zilnic în funcție de nivelurile noastre de hidratare. Dar există doar atât de mult corpul poate stoca și, de asemenea, o limită în ceea ce privește cât de mult corpul poate pierde apă. Deci, este corect să spunem că putem considera conținutul de apă, probabil, o constantă în discuția noastră. Rețineți însă că pierderea de apă este de obicei cea care contribuie la pierderea inițială în greutate, mai ales dacă tocmai ați început să vă antrenați.

3. Grăsimi versus mușchi

Acest lucru ne lasă cu grăsimi versus mușchi ca cele două componente ale corpului care joacă un rol imens în pierderea în greutate. Acum, când vorbim despre pierderea în greutate, ce componentă dorim să pierdem? După cum am discutat, grăsimea nu ne ajută prea mult în activitățile noastre fizice. Imaginați-vă că purtați o pungă de fasole de 100 kg și veți avea ideea. Sunt doar greutate simplă.

Pe de altă parte, mușchii sunt foarte utili în ceea ce privește mișcarea și te ajută în funcțiile de zi cu zi ale corpului. Ai nevoie doar de ei pentru a respira și a rămâne în viață! Și nu numai că vă ajută să vă faceți mai puternici și să vă ușurați desfășurarea de activități fizice, ci sunt și consumatori uriași de energie, ceea ce înseamnă că rata metabolică crește cu cât le aveți mai mult și sunteți mai puțin înclinați să depozitați grăsimi. De fapt, cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât mai multe grăsimi arzi. Și o veți face chiar și în timp ce vă odihniți.

4. Conceptul de greutate

Acum să vorbim despre conceptul de „greutate”. Ce este greutatea? Greutatea se referă, de fapt, în mod vag la numărul de pe cântar atunci când vă măsurați pe o cântare și, din punct de vedere științific, se referă la masa dvs.

O persoană mai ușoară de 50 kg nu este neapărat „mai bine” sau este într-o formă fizică mai bună decât o persoană mai grea de 100 kg. Sau este? Ei bine, alertă spoiler - nu! De exemplu, dacă persoana de 100 kg este alcătuită din grăsimi minime și cantități abundente de mușchi, în principiu te uiți la un hulk! Imaginați-vă un culturist sau un jucător de fotbal/rugby și obțineți ideea.

Deci, în esență, ceea ce ne propunem este un procent scăzut de grăsime corporală și un procent muscular adecvat conform obiectivelor și obiectivelor dvs. Dacă doriți un corp atletic slab, este posibil să nu doriți să vă puneți prea mulți mușchi în funcție de tipul de corp pe care îl vizați, precum și de categoria de sport la care ați putea dori să participați.

Deci, din moment ce am plasat faptele la locul lor, ar fi sigur să presupunem că atunci când vorbim despre pierderea în greutate, ne referim în special la pierderea de grăsime. Există multe metode de măsurare a procentului de grăsime corporală și anume după cum urmează

Recomandare:

Va fi o idee minunată să investești în cel puțin o mașină de măsurat greutatea de bază pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele de slăbire, precum și într-un etrier de bază pentru piele pentru a măsura procentul de grăsime corporală. Acestea nu vor costa mult și vă vor ajuta să vă monitorizați progresul și să vă mențineți motivați.

Dacă aveți un buget mai mare, obțineți o mașină de măsurat greutatea cu caracteristici de măsurare a grăsimii corporale, deoarece vă oferă date adăugate sub forma procentului de grăsime corporală, care este foarte util pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Există, de asemenea, alte modalități de măsurare a grăsimilor corporale care nu sunt menționate aici, care sunt utilizate mai rar și cele mai multe sunt fie prea scumpe, nu sunt ușor accesibile, fie nu sunt practice sau sunt ușor de administrat și de utilizat.