Cea mai bună listă de alimente Prepper și containere de depozitare a alimentelor
Mâncarea este una dintre cele mai fundamentale nevoi ale ființelor umane. Corpul tău se bazează pe alimente ca sursă principală de energie și materii prime. Conform regulii celor trei, ființele umane pot supraviețui doar aproximativ trei săptămâni fără hrană. Acestea fiind spuse, evident că nu veți dori să rămâneți 3 săptămâni fără alimente, ceea ce face ca a avea o aprovizionare cu alimente bine aprovizionată să fie un instrument cheie în arsenalul fiecărui preparator.
În acest ghid vă vom spune tot ce trebuie să știți despre alimentele prepper, cu scopul de a vă împuternici să începeți să vă asamblați propriul aliment alimentar prepper pentru când SHTF.
Cuprins
- Ce trebuie să căutați în alimentele Prepper
- Componentele alimentelor - macro și micronutrienți
- Glucidele
- Proteine
- Grăsimi
- Micronutrienți
- Lista de aprovizionare cu alimente Prepper
- Prepper Depozitarea alimentelor
- De unde să cumpărați alimente Prepper
Ce trebuie să căutați în alimentele Prepper
Când vă asamblați alimentele prepper, veți dori să căutați alimente care au o durată lungă de valabilitate, sunt dense din punct de vedere caloric, sunt accesibile și sunt valoroase din punct de vedere nutrițional. Alte preocupări importante sunt cantitatea de alimente de gătit necesară (luând în considerare metodele de gătit pe care le veți avea disponibile într-un scenariu SHTF) și propriile gusturi personale.
În ceea ce privește cantitatea de alimente pe care ar trebui să o păstrați, aceasta depinde în mare măsură de nevoile dvs. personale, de perioada pentru care ați dori să fiți pregătiți și de bugetul pe care sunteți dispus să îl investiți în preparare. Acordați o atenție deosebită numărului de persoane din familia dvs. pentru a vă asigura că aveți suficiente provizii pentru ca toată lumea să poarte o dietă echilibrată pentru o perioadă suficientă de timp.
Faceți clic pentru a citi mai multe despre Prepper Food Nutrition
Componentele alimentelor - macro și micronutrienți
Alimentele sunt alcătuite în principal din trei lucruri: carbohidrați, proteine și grăsimi. Acești macronutrienți (așa-numiții deoarece sunt relativ mari) îndeplinesc fiecare funcții diferite în corpul dumneavoastră. În timp ce distribuția optimă între acești macronutrienți este un subiect de dezbatere intensă, ne vom baza pe modelul „Healthy Eating Plate” al Școlii Harvard de Sănătate Publică ca bază pentru sugestiile noastre nutriționale.
Glucidele
Glucidele sunt una dintre cele mai importante surse de energie pentru majoritatea speciilor de animale, inclusiv pentru oameni. La nivel chimic, carbohidrații sunt compuși organici care au un raport hidrogen/oxigen de 2: 1 - la fel ca apa. Unii dintre cei mai comuni carbohidrați includ zaharuri, amidon și fibre.
Potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, glucidele sunt valoroase din punct de vedere nutrițional, deoarece „furnizează organismului glucoză, care este transformată în energie utilizată pentru a susține funcțiile corporale și activitatea fizică”. Alimentele sănătoase cu carbohidrați, care includ cereale integrale, legume și fructe, sunt, de asemenea, printre cei mai buni furnizori de vitamine și minerale importante (mai multe despre asta mai târziu).
Din punct de vedere al pregătirii, alimentele dense în carbohidrați sunt deosebit de valoroase, deoarece multe dintre ele sunt relativ ușor de depozitat și au o durată lungă de depozitare. Modelul Healthy Eating Plate recomandă ca carbohidrații sănătoși să reprezinte aproximativ trei sferturi din aportul total de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că alimentele bogate în carbohidrați ar trebui să constituie și o porțiune considerabilă din alimentația dvs. prepper.