Ce trebuie să știți înainte de a cumpăra suplimente - OneLife Medical Center
Cumpărarea suplimentelor se poate simți ca un proces copleșitor. Cu sute de opțiuni disponibile pentru cumpărare online, de la farmacii, magazine de benzinărie și culoare întregi dedicate acestora în magazinele alimentare. Dar doar pentru că suplimentele sunt răspândite și convenabile nu înseamnă că toate sunt eficiente și nici nu înseamnă că ar trebui să le luați.
Este esențial să știți de ce luați suplimentul. Pune-ți aceste întrebări. Pentru ce este? Ce efecte secundare are? Și va reacționa cu alte medicamente pe care le luați?
Atunci când cumpărați suplimente, este crucial să știți ce mărci de suplimente să cumpărați și pe care să le evitați. Deci, înainte de a lua o mână de suplimente de pe raft, trebuie să vă faceți cercetările. Iată ce trebuie să știți înainte de a cumpăra suplimente:
Ce este un supliment alimentar?
Probabil că dumneavoastră și copiii dvs. luați deja suplimente alimentare sub formă de vitamine zilnice. Suplimentele nutriționale includ, de asemenea, minerale, aminoacizi, ierburi sau alte substanțe botanice, enzime și multe alte ingrediente.
Ce forme iau suplimentele?
Suplimentele sunt sub mai multe forme și nu se limitează la pastile sau capsule. De asemenea, vin în tablete, gummies, pulberi, băuturi, tincturi și bare energizante.
Ce este pe eticheta suplimentului?
Eticheta Fapte suplimentare subliniază ingredientele active și cantitatea pe porție (doză). Există, de asemenea, o secțiune care listează ingredientele inactive, cum ar fi umpluturile, lianții și aromele.
Ar trebui să iau suma sugerată?
Suplimentele vin cu o dimensiune de servire sugerată sau direcția de dozare. Cel mai bine este consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale înainte de a cumpăra suplimente deoarece doza pe care ar trebui să o luați poate diferi de cantitatea recomandată de producător.
Sunt adevărate revendicările de marketing formulate de companie?
Aceasta este o zonă gri. Suplimentele alimentare nu sunt reglementate de SUA Food and Drug Administration (FDA), ceea ce înseamnă că FDA nu stabilește dacă suplimentele alimentare sunt eficiente înainte de a fi comercializate. Faceți câteva cercetări înainte de a cumpăra suplimente și verificați dacă afirmațiile publicitare sunt susținute de dovezi științifice sau anecdotice.
Suplimentele pot înlocui o dietă sănătoasă?
Niciun supliment nu este destinat să înlocuiască alimentele pe care ar trebui să le folosească pe lângă o dietă sănătoasă, nu-l înlocuiți. Suplimentele pot furniza într-adevăr cantități adecvate de substanțe nutritive esențiale, dacă nu consumați o varietate nutritivă de alimente sau dacă aveți dificultăți la absorbția nutrienților din alimente. Cu toate acestea, este încă necesar să mâncați o dietă sănătoasă. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să mâncați o dietă mai sănătoasă, liniile directoare dietetice pentru americani și ChooseMyPlate sunt resurse utile.