Ce tipuri de alimente ar trebui să mănânci atunci când urci pe poarta SF a alimentației sănătoase din Himalaya
Articole similare
Urcarea în Himalaya este ceva la care mulți alpiniști serioși visează ca punctul culminant al carierei lor de alpinism. Lanțul muntos îi atrage cu 14 vârfuri care ating aproximativ 26.000 de metri înălțime, precum și Mt. Everest, care are o altitudine de peste 29.000 de picioare. Himalaya este un mecca pentru alpiniștii care doresc să-și susțină jocul și să câștige drepturi de lăudăros. Dacă sunteți unul dintre acești alpiniști avizi și intenționați o călătorie în Himalaya, veți avea nevoie de rezistență și rezistență, iar o alimentație bună este crucială pentru succesul dvs.
Alimente cu densitate energetică
Cel mai important tip de mâncare care trebuie adus într-o aventură în Himalaya sunt alimentele bogate în energie. Aceste alimente vă alimentează corpul pentru munca grea necesară pentru a escalada lanțul muntos Himalaya, dar vă mențin, de asemenea, să vă simțiți plini și energizați pentru a vă îndeplini sarcina. Comitetul pentru Cercetarea Nutriției Militare sugerează o dietă bogată în carbohidrați, care poate fi deosebit de benefică în climă rece la altitudini mari. Comitetul observă, de asemenea, că consumul de carbohidrați cu conținut ridicat de energie ar putea să vă ajute să vă climatizați la mare altitudine și să vă îmbunătățiți performanța atletică. Împachetați cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală, fructele și legumele uscate, nucile și granolele bogate în fibre ca surse nutritive de carbohidrați.
Alimente nutritive-dense
Potrivit Federației Internaționale de Alpinism și Alpinism, alpiniștii și sportivii serioși pot prezenta un risc crescut pentru anumite deficiențe nutriționale, cum ar fi fierul, calciul și zincul. Efortul fizic necesar pentru urcarea pe vârfurile Himalaya și efectele altitudinii pot provoca aceste deficiențe. Carnea de vită sau de curcan oferă fiecare o doză bună de fier și zinc. Conserve de fasole sunt, de asemenea, o sursă bună de fier și zinc. Alimentele îmbogățite, cum ar fi cerealele și cerealele, sunt surse bune pentru toți acești trei nutrienți și călătoresc bine. De asemenea, ați putea pierde potasiu și sodiu dacă transpirați mult în timp ce urcați. Fructele uscate sunt o sursă bună de potasiu, iar băuturile energizante pot restabili atât potasiul, cât și sodiul.