Ce sunt prebioticele Vă pot ajuta să slăbiți Times of India

Termenul de prebiotic a fost inventat în 1995, dar prebiotice nu sunt nimic nou. Prebioticele sunt forma indigestibilă de fibre găsite în unele legume, fructe și amidon. Acestea acționează ca o sursă de hrană pentru bacteriile intestinale.

prebioticele

Este important să știm că fiecare prebiotic este o fibră, deși nu fiecare fibră este prebiotică. O fibră trebuie să îndeplinească următoarele criterii pentru a fi considerată ca un prebiotic.


Probiotice și prebiotice

Amândoi au o relație dependentă. Fibra prebiotică este principala sursă alimentară de probiotice, deoarece acestea nu se pot înmulți fără ea. Procesul ajută bacteriile benefice să crească în microbiomul dumneavoastră. Dacă un probiotic este consumat fără un prebiotic, este mai puțin probabil să înflorească.


Cele mai bune alimente prebiotice
Deși majoritatea alimentelor care conțin fibre pot avea beneficiile prebioticelor, iată o listă a alimentelor care sunt numite oficial cele mai bune prebiotice.