Ce sunt Macros Morning Chalk Up

sunt

CE VORBEȘTE ACESTE ASPECTE DESPRE MACROS?

Probabil că ați auzit oameni aruncând în jurul expresiei „numărându-și macrocomenzile” sau poate chiar se referă la o anumită mâncare sau masă ca „macro-prietenoasă” sau „încadrându-se în macrocomenzile lor”.

Macro-urile sunt prescurtarea „macronutrienților”, un termen folosit pentru a descrie moleculele pe care corpurile noastre le folosesc pentru a crea energie pentru ei înșiși - se găsesc în principal în trei grupuri cheie de alimente: grăsimi (pentru a vă menține mulțumiți), carbohidrați (pentru a alimenta energia) și proteine ​​pentru construiți și reparați mușchiul). Acestea se găsesc în toate alimentele în cantități diferite, măsurate în grame (g) pe etichetele nutriționale.

ACESTEA AVE CE A FACE CU NUMĂRAREA CALORIILOR?

Nu chiar. De multe ori, oamenii se uită la o mâncare, ca un covrig simplu și spun în mod arbitrar: „245 de calorii, hmmm, e ok”, chiar dacă nu este chiar atât de sănătos. Dar obiectivul unei macro diete nu este de a atinge un anumit număr de calorii, ci de a echilibra aportul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați pe baza obiectivelor dvs. de performanță (putere, slăbire, menținere etc.).

Așadar, ce înseamnă să vă numărați MACROS?

Numărarea macro-urilor înseamnă urmărirea numărului de grame de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care le consumați zilnic. Grăsimile oferă 9 calorii pe gram, iar proteinele și carbohidrații oferă 4 calorii pe gram. O dietă macro este raportul adecvat între toți acești nutrienți.