Ce sunt Lionel Messi; Secretele dietei, antrenamentului și antrenamentului
CAPRĂ sau nu, Lionel Messi este încă unul dintre cei mai mari jucători care au aranjat terenul de fotbal din istoria jocului.
Superstarul din Barcelona pare să obțină sezon mai bun sezon, sfidând așteptările care apar în mod natural odată cu îmbătrânirea și lăsând anii „de vârf”.
În ciuda aterizării proaspete în treizeci de ani, Messi arată în continuare mai bine și mai luminos ca niciodată și nu pare să încetinească în curând. Deci, care este secretul abilităților sale de fotbal și cât de mult este redus regimului său dietetic și de antrenament, spre deosebire de talentul natural, înnăscut, natural?
Alegerile editorului
Poartă aruncă o privire asupra secretelor din spatele abilităților, rezistenței și vitezei argentiniene.
Cum se antrenează Lionel Messi?
Messi nu este la fel de greu ca fostul său rival în Liga, Cristiano Ronaldo, cunoscut pentru regimul său de exerciții riguroase. Cu toate acestea, el trebuie să urmeze un plan de antrenament regulat sub supravegherea antrenorilor săi.
Potrivit lui Pinata, antrenamentele argentiniene se învârt în principal pentru a se asigura că corpul său este la viteză - la propriu. El se concentrează pe maximizarea agilității sale înainte de fiecare zi de meci și pe lucrul la viteza sa liniară.
Pentru a-și crește viteza, antrenamentul său este împărțit în diferite secțiuni care conțin mai multe exerciții. În ceea ce privește mișcarea de bază, el practică stâlpul front-punte, lunges, întinderi ale hamstringului și salturile stâlpului. De asemenea, folosește hopul de obstacol, precum și genuflexiunile împărțite, pentru a-și întări mușchii nucleului și a picioarelor. Pentru a-și încheia porțiunea de antrenament, face diferite exerciții de accelerație pentru a-și crește ritmul.
Următorul pas al antrenamentului cu viteză liniară este maximizarea vitezei sale multidirecționale. Messi folosește exercițiile de saltare a stâlpului, sărituri de frânghii și genuflexiuni pentru a-și construi în continuare mușchii picioarelor. Pentru agilitate, el trece peste obstacolele diagonale, conuri și alte obstacole pentru a-și îmbunătăți mișcările laterale. La sfârșitul fiecărui antrenament, bea multă apă pentru a se menține hidratat și apoi face jogging timp de cinci până la 10 minute pentru a se răcori.
Ce mănâncă Lionel Messi?
Ești ceea ce mănânci, așa că nu este de mirare că Messi urmează o dietă strictă pentru a-și menține capacitatea de fotbal.
Nutriționistul italian Giuliano Poser a revoluționat dieta internațională a Argentinei de când a lucrat cu el în 2014. El a identificat cinci alimente cheie - apă, ulei de măsline, cereale integrale, fructe proaspete și legume proaspete - ca bază pentru regimul alimentar al lui Messi.