Ce se întâmplă de fapt cu corpul tău când dansezi după ce ai sărit mesele
Dansul pe stomacul gol este ca și cum ai sări peste o încălzire înainte de curs sau să mergi pe scenă fără repetiții: s-ar putea să pară o scurtătură, dar se va încurca serios cu performanța ta.
Există câteva motive valabile pentru care dansatorii prind acest obicei. Pentru început, poate fi inconfortabil sau greață să te antrenezi la o intensitate ridicată imediat după ce ai mâncat o masă mare. Coregrafia necesită adesea ca dansatorii să se miște rapid, așa că vrei să te simți ușor și agil.
Dar există, de asemenea, o mulțime de mituri despre postul înainte de exerciții. Unii dansatori presupun că sărind peste mese sau urmând dieta la modă „post intermitent” este o modalitate de a accelera pierderea în greutate, de exemplu. În realitate, corpul tău are nevoie de hrană pentru a rămâne energizat, astfel încât să poți lucra pentru o zi lungă de cursuri și repetiții.
„Mâncând suficient, veți putea să vă dedicați mai mult antrenamentului și să cheltuiți mai multă energie, ceea ce vă poate ajuta cu obiectivele de compoziție corporală”, spune Yasi Ansari, dietetician înregistrat și specialist certificat în dietetică sportivă în California și național purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.
Restricționarea consumului de alimente vă poate reduce capacitatea de a citi indicii precum foamea și sațietatea, adaugă dieteticianul Julie Stefanski. „Ignorarea indicațiilor de foame nu duce niciodată la un corp mai performant și sănătos”.
Trei lucruri care se întâmplă atunci când dansezi pe gol
1. Descompuneți țesutul muscular
După ce mănânci, corpul tău încorporează substanțele nutritive - carbohidrați, proteine, grăsimi - în diferite funcții pentru organism, spune Nancy Rodriguez, dietetician sportiv certificat și membru al Colegiului American de Medicină Sportivă.
Cea mai accesibilă sursă de combustibil pentru performanța atletică este glucoza, un tip de zahăr care provine din carbohidrați, explică Ansari. Carbohidrații vă oferă energia rapidă și eficientă de care aveți nevoie pentru a susține formarea la nivel înalt. Când corpul dumneavoastră nu folosește glucoza imediat, poate fi păstrat în ficat și mușchi sub formă de glicogen.