Ce se întâmplă când mănânci briose în fiecare zi
În funcție de cine întrebați (și de unde le obțineți), briosele pe care le luați în fiecare zi de la brutăria sau cafeneaua preferată sunt probabil o modalitate super-convenabilă de a vă începe ziua. Din păcate, ar putea fi, de asemenea, o bombă de zahăr care vă afectează sănătatea din cap până în picioare. Așa cum Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan subliniază că o brioșă de afine pe care ați putea să o ridicați dintr-o cafenea conține aproape 470 de calorii, 68 de grame de carbohidrați (din făină albă) și o uimitoare 39 de grame de zahăr - despre care Livestrong notează că este cantitatea în o cutie de Coca-Cola obisnuita.
Există un motiv pentru care Asociația Americană a Inimii spune că femeile ar trebui să consume într-adevăr doar până la 6 lingurițe de zahăr pe zi, sau echivalentul a 100 de calorii, iar bărbații 9 lingurițe sau 150 de calorii. În afară de faptul că atât de multă dulceață poate provoca creșterea în greutate, zahărul nu te face să te simți plin. De fapt, face exact opusul, făcându-vă să vă simțiți mai înfometați, conform Healthline.
Prea mult zahăr a fost, de asemenea, asociat cu boli de inimă, hipertensiune arterială și un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 (prin Healthline).
Consumul unei brioșe zilnice vă poate afecta sănătatea inimii
Zahărul nu este singurul motiv pentru care brioșele cumpărate în magazin ar trebui să fie un tratament ocazional și nu o bază zilnică. După cum subliniază cercetătorii de la Harvard, brioșele comerciale obișnuite pot conține și 367 mg de sodiu. Și chiar dacă alegeți o brioșă de afine cu grăsimi reduse, nu numai că ne uităm la aceeași cantitate de zahăr (39 de grame), am consuma și 540 de miligrame de sodiu. În cazul în care vă întrebați, American Heart Association spune că nu ar trebui să aveți mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi - dar într-adevăr, ar trebui să ne uităm la 1.500 de miligrame pe zi.
Nu există nicio îndoială că o cantitate mică de sodiu este importantă pentru corpul uman, dar prea mult sodiu face ca organismul dvs. să înceapă să acumuleze apă (prin Harvard School of Public Health). Și acest lucru poate declanșa o creștere a volumului de sânge din sânge, ceea ce vă poate pune stres pe inimă. Acesta este motivul pentru care o dietă bogată în sodiu poate duce la hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral