Ce să nu mănânc pentru prânz Dr.

Ce să nu mănânci: Ediția de prânz

Ce nu ar trebui să mănânci la prânz? Baloney.

Este atât de ușor să învingi această mică tăietură aparent inocentă, dar trebuie doar făcută. Acesta este exemplul clasic al a ceea ce ar trebui nu să mănânci la prânz. Adică, ar trebui să evitați Bologna și, în timp ce sunteți la ea, aproape toate mezelurile. Carnea de prânz foarte procesată care se vinde astăzi este, în cea mai mare parte, alegeri slabe.

„Dar dr. Tim”, ați putea spune. „O felie de Bologna are doar 87 de calorii.” Este adevărat, dar aproximativ 72 dintre acestea sunt din grăsimi și aproximativ o treime din acea felie inocentă este grăsime saturată. Asociați-l cu o felie de brânză americană și un glob de maioneză pe pâine albă și aveți ceea ce nu este în regulă cu dieta occidentală astăzi. Acea bucată inocentă din America vine la 369 de calorii, 330 mg de sodiu și 20 de grame de grăsime. Adăugați oa doua felie de Bologna și puteți obține cu ușurință 450 de calorii și 1.000 mg de sodiu. (Apropo, există doar 1 gram de fibre în acest sandwich.)

„Dar dr. Tim”, spui. "E în regulă pentru că nu mănânc bologna. Eu mănânc proaspăt și mă duc la metrou pentru sandvișurile mele." Ei bine, este în regulă, dar trebuie să fii atent și acolo. Cele mai simple sandvișuri Subway sunt destul de sănătoase, dar asta se aplică sandvișului de bază de 6 inch fără brânză (pe care îl vor arunca cu plăcere gratuit), pe pâinea lor de grâu cu 9 boabe, cu salată, roșii, ceapă, ardei verzi și castraveți. Un sandviș cu piept de curcan (fără brânză) are 280 de calorii, dar 910 mg de sodiu. Acesta este sandvișul lor de bază, dar alte lucruri despre care simțiți că ar putea fi alegeri bune pur și simplu nu sunt. Semnătura Subway de 6 "BMT sub vine cu 450 de calorii, 20 de grame de grăsime și 1.730 mg de sodiu.

---