Ce să mănânci înainte și după yoga Ghidul nutriției pentru un yoghin
Iată cum să nu mai mănânci fără minte - și, în schimb, să înveți să mănânci cu atenție - pentru cea mai bună practică de yoga de până acum.
Imparte asta
Alătură-te Yoga Journal
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te Yoga Journal
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Am auzit deseori profesorii de yoga vorbind despre yoga, despre a învăța să vă echilibrați mintea și corpul - despre găsirea liniștii și stabilității interioare. Dacă urmați această logică, se pare că a mânca conștient și sănătos ar trebui să fie de fapt o componentă uriașă a yoga, totuși mi se pare că abia dă din cap.
Chiar dacă am o practică regulată de yoga, de multe ori mă trezesc să iau mâncare, să mănânc repede din mers sau să mă arunc la birou în timp ce fac mai multe sarcini și trimit e-mailuri. Și, în timp ce aștept cu nerăbdare practica mea, nu mă gândesc suficient la ceea ce pun de fapt în corpul meu înainte și după practica mea.
„Lucrul frumos al practicii yoga este că ne ajută să ne conectăm la corpul nostru”, spune Kara Lydon, dietetician înregistrat, profesor de yoga și autor al cărții Nourish Your Namaste: How Nutrition and Yoga Can Support Digestion, Immunity, Energy and Relaxation. „Exersează-ți ascultarea corpului înainte și după cursul de yoga pentru a determina când și ce să mănânci. Corpul tău deține toată înțelepciunea pentru a te ajuta să mănânci intuitiv, trebuie doar să creezi spațiul pentru a asculta. ”
Pentru a mă ajuta să încep un nou plan de a mânca mai atent înainte și după ce practic, l-am întrebat pe Lydon - precum și pe alți dieteticieni înregistrați experți, care sunt și yoghini - când și ce să mănânc. Iată ce ar trebui să știm cu toții despre cum să mâncăm pentru o practică ideală de yoga.
Ce să mănânci înainte de cursul de yoga ...
Înainte de a practica, doriți să vizați gustări ușor de digerat și care vă vor ajuta să rămâneți liberi în timp ce practicați. Desigur, ceea ce funcționează pentru corpul dvs. este specific și personal, motiv pentru care am solicitat mai multor experți să vă ofere toate informațiile de care aveți nevoie pentru a face alegeri bune. Iată recomandările lor: