Ce să mănânci după înot Cele mai bune gustări sănătoase pentru înotători - Școala de înot AquaMobile
Lecții private de înot în piscina de acasă
Toți înotătorii vor cunoaște durerile de foame și pofta de mâncare care vin după înot! S-ar putea să vă întrebați ce să mâncați după înot.
Este important să alimentăm substanțele nutritive în decursul orei de la ieșirea din piscină, acest lucru ne ajută corpul să se repare și să se refacă după exercițiul pe care tocmai l-am făcut.!
Pentru a anticipa și a fi bine pregătiți pentru foamea de după înot, iată cele mai bune 10 gustări sănătoase AquaMobile de mâncat după un antrenament sau o lecție de înot.
Ce să mănânci după înot: Glucidele
Carbohidrații sunt depozitați ca glicogen în mușchi și ficat și sunt combustibilul folosit de corpul dumneavoastră în timpul exercițiului. Bineînțeles, după un antrenament, lecție sau practică de înot, glicogenul se va epuiza și trebuie înlocuit pentru a avea din nou energie. Dacă programul dvs. de exerciții fizice nu este intens, atunci o mică gustare este suficientă pentru a restabili o cantitate de energie, deoarece consumul obișnuit de dietă va umple probabil nivelurile de glicogen.
Piureuri de fructe congelate
Folosiți fructe congelate care nu au adăugat zahăr și amestecați cu iaurt grecesc și cu niște lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă doriți o versiune mai dulce, folosiți miere în loc de zahăr pentru o băutură mai sănătoasă.
Cupa cu fructe de iaurt
Prea leneș pentru a se amesteca? Amestecă o ceașcă de iaurt grecesc (mai sănătos, cu mai multe probiotice) cu afine proaspete, zmeură sau mure sau alte fructe de sezon pentru o gustare delicioasă și sănătoasă după înot. Din nou, utilizați mierea ca îndulcitor sau zahăr brun pentru un pic de textură. Alternativ, amestecați puțină granola pentru o crocantă suplimentară!