Ce să mănânci dacă îți simți haine prea reci și calde, nu te ajuta
Citiți semnele revelatoare.
Iarna a ajuns și temperatura a început brusc să scadă. Dacă vă simțiți mai rece decât alții - adică dacă mai multe straturi de haine calde nu vă ajută - ar putea exista un motiv pentru aceasta; poate, multe motive.
De exemplu, greutatea corporală foarte scăzută - cu indicele de masă corporală (IMC) oscilând în jurul valorii de 18,5 sau mai puțin - înseamnă că nu există suficientă grăsime corporală pentru a izola persoana de temperaturi scăzute și acest lucru provoacă frisoane. Așadar, aruncați o privire bună asupra greutății corporale și faceți ceva în legătură cu aceasta dacă este prea mică.
Când cineva simte întotdeauna frig, este un semn revelator al hipotiroidismului, o tulburare în care corpul tău nu secretă suficient hormonul tiroidian, ducând la o scădere substanțială a metabolismului. Verifică-te.
Înnebuniți, literalmente. Nu fi oribil pentru ei.
Mâncarea este adesea un factor major. Mergi la dietă prea des? Trebuie să știți că o dietă prea săracă în calorii vă poate pune frâna în metabolism și poate împiedica corpul să creeze suficientă căldură pentru a vă menține cald în mod natural.
Deci, este important să aruncați o privire bună nu doar asupra greutății corporale, ci și asupra tipului (și cantității) de alimente pe care le consumați.
Anemia este unul dintre cele mai frecvente motive pentru răceala cronică, deoarece afectează metabolismul și afectează negativ circulația sângelui, deci observați nivelul de fier. Deficitul de fier poate face hormonul tiroidian letargic, ducând la hipotiroidism care vă lasă corpul să se simtă mai rece.
Saag tot drumul.
Deficitul de vitamina B12 este o altă cauză de multe ori ignorată; vitamina este esențială pentru a produce globule roșii din sânge care transportă oxigenul prin sistem și ne ajută să ne menținem la cald. Așadar, fă-ți testul și urmărește să aduci mai multă carne slabă, pește și lactate în mese. Dacă sunteți vegetarian, luați în considerare suplimentele.
Un mușchi sănătos ajută la menținerea temperaturii corpului prin producerea de căldură și lipsa de proteine suficiente în dietă poate afecta negativ tonusul muscular și vă poate ajuta să vă simțiți înghețat.