Ce să mănânci atunci când călătorești
De Jay Williams, dr.
Luarea unei vacanțe duce la o pauză de la alimentația sănătoasă? Dacă călătoria (plăcere sau afaceri) vă pune într-o coadă descendentă din meniul acasă, vă recomandăm să creați un itinerar alimentar de o zi de călătorie. De ce să-ți începi călătoria simțindu-te ca o porcărie? Cu o planificare și o strategie simple, puteți săriți din avion simțindu-vă înviorat și gata pentru orice!
Bine: rămâneți hidratat
Chiar dacă sunteți foarte tensionat de timp și absolut nu puteți rezista restaurantelor de la aeroport, rămâneți hidratat va face minuni absolute pentru ziua dvs. de călătorie. Deși este adesea supraevaluat, H2O este accesibil oriunde (dacă sunteți cu adevărat legat de bani, mergeți la fântânile de apă - fără scuze).
Apa potabilă vă va ajuta cu multe dintre obstacolele care apar adesea pe parcursul călătoriilor dvs. Vă poate îmbunătăți starea de spirit (simțul umorului este important atunci când zborul este întârziat), previne durerile de cap, ajută la digestie și ajută la controlul apetitului. Încerc să beau cel puțin o ceașcă de apă pentru fiecare oră în care zbor, precum și să-mi cresc aportul de apă înainte/după zbor. Ceaiurile din plante sunt un alt mod de a intra în aceste lichide. Dacă sunteți predispus să vă supărați stomacul sau indigestia în timpul zborului, ghimbirul sau mușețelul sunt soluții excelente.
Iată ceva ce poate nu știți: avioanele comerciale au o umiditate foarte scăzută (mai mică decât deșertul Sahara, de fapt) care duce la deshidratare. Ne simțim cel mai confortabil atunci când umiditatea este de aproximativ 50% - aerul din cabină poate scădea până la 3% la zborurile lungi.
Și oricât de mult ai vrea să-l dai înapoi pe zbor, consumul de alcool în timp ce călătorești nu este o idee bună. Alcoolul te deshidratează, crește foamea, îți întrerupe ciclul de somn și te încurcă cu nivelul zahărului din sânge și cu starea ta de spirit. Dacă doriți să vă petreceți prima zi de vacanță, vă simțiți obraz, cu ochii roșii, pielea uscată și o atitudine iritabilă, apoi mergeți mai departe și luați acel pahar de vin în zbor. dacă nu, optează pentru apă (fără gheață!).
Continuat
Mai bine: gustări cu conținut scăzut de calorii
Nu vă stricați dieta înainte de a lua chiar decolare! Evitați vagonul cu nuci, cartofii prăjiți și dulciurile și optați pentru una dintre aceste sugestii sub 150 de calorii disponibile în majoritatea aeroporturilor: