Ce; s-a lipsit din dieta mea
Este timpul să vă întrebați: Ce lipsește din dieta mea? A fi sănătos nu înseamnă doar a înlătura lucrurile rele. Este vorba despre obținerea nutrienților de care aveți nevoie pentru ca corpul dvs. să funcționeze așa cum este destinat.
Ce lipsește din dieta ta?
Pentru majoritatea oamenilor, răspunsul este mâncarea reală.
S-ar putea să vă surprindă că, în ciuda tuturor alimentelor și opțiunilor disponibile, că oricui ar putea lipsi ceva din dieta sa. Cu toate acestea, mâncarea modernă nu oferă întotdeauna beneficiile pe care le promite.
Pe vremuri, oamenii pur și simplu - mâncau - mâncare. Au mâncat ce era disponibil, în sezon, sau că au crescut sau au crescut. Ah pentru vremuri simple! Astăzi, alegerile sunt nelimitate. Dacă nu îl găsiți la supermarketul local, acesta poate fi livrat chiar la ușa din față. Cu toate acestea, chiar și cu toată această abundență de alimente, mulți dintre noi ne lipsesc unele lucruri importante în dietele noastre.
Iată cinci lucruri de luat în considerare.
Grăsimi sănătoase
În loc să încercați să reduceți grăsimea, este o idee bună să adăugați grăsimi sănătoase în mese. În primul rând, aflați ce sunt grăsimile sănătoase și de ce aveți nevoie de ele. Grăsimile sănătoase sunt foarte bune pentru dvs. și sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră.
Acesta este probabil cel mai dificil lucru pe care oamenii îl pot crede, deoarece propaganda cu conținut scăzut de grăsime a fost puternică încă din anii '70. Dar iată problema. Singurul lucru care a rezultat din eliminarea grăsimilor sănătoase din dietele noastre este o populație care este mai grasă și mai bolnavă ca niciodată!
De fapt, în ciuda hrănirii copiilor noștri cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, brânză, pâine și paste, ei devin din ce în ce mai grei și suferă de probleme de sănătate.
Dar grăsimea în sine nu este problema Tu și copiii tăi aveți nevoie de grăsime. Cu toate acestea, nu grăsimea din pepite de pui sau fast food, ci grăsimea care provine din surse bune.
Toată lumea are nevoie de grăsimi sănătoase pentru cea mai bună funcționare a corpului lor. Grăsimea nu este dușmanul! Iar grăsimea nu este ceea ce te îngrașă. Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile grăsimilor sănătoase, consultați această postare.
Intervale între mese
Mâncarea non-stop are consecințe asupra sănătății. Corpul tău are nevoie de timp între mese nu doar pentru digestie, ci și pentru procesele metabolice. Acest lucru este puțin controversat, deoarece există atât de mulți experți care le spun oamenilor să gusteze între mese. Mă încadrez în tabăra de gustări și este în principal pentru că cred că corpurile noastre se descurcă cel mai bine cu pauzele dintre mese.
Pentru mine, două dintre schimbările uriașe pe care le-am făcut în modul în care mănânc, au fost să renunț la gustări și să mănânc greu seara. Îmi fac toate alimentele să mănânc evitând caloriile goale și consumând alimente dense din punct de vedere nutrițional la trei mese. Sunt atent să mănânc o mare varietate de alimente și să mănânc suficient încât să nu-mi fie foame sau să cedez poftei.
Unul dintre motivele pentru care oamenii gustă atât de mult este că mănâncă alimente care oferă explozii rapide de energie care nu hrănesc și apoi te lasă înfometat și poftește mai mult. Și, în mod ciudat, multe gustări obișnuite fac același lucru. Acea ceașcă de iaurt fără grăsimi sau bar de mic dejun, deși are doar 150 de calorii, vă poate crește insulina, ceea ce împiedică metabolizarea grăsimilor. Vrei ca corpul tău să aibă șansa de a folosi grăsimea ca sursă de energie și are această șansă atunci când nu mănânci la fiecare două ore.
Varietate de proteine
Nu mă bage să fiu vegetarian. Am fost unul timp de șapte ani și înțeleg dorința de a nu mânca un animal pentru o sursă de hrană. Cu toate acestea, nu sunt de acord cu ideea că a fi vegetarian sau vegan este inerent mai sănătos decât a fi consumator de carne.