Ce înseamnă moderare, exact Nutrition Over Easy

Draga Nutriție Diva,

nutrition
Ați putea explica cu exactitate ce înseamnă termenul moderare? Aud tot timpul că ar trebui să mâncăm anumite alimente „cu moderație”, dar nimeni nu ne spune niciodată ce este moderarea. Este o cantitate mică în mod regulat? Este o cantitate mai mare mai rar? Sunt foarte interesat să vă aud părerea despre acest lucru, deoarece pare a fi o chestiune de opinie. Moderația unei persoane ar putea fi excesul altei persoane.

Îmi place absolut această întrebare ... pentru că arată că nu am reușit.

La fel ca mulți experți în nutriție, folosesc cuvântul „moderație” în mod liber, dar nu îl definesc întotdeauna. Presupun doar că știi la ce mă refer. Sau poate sunt doar leneș. Așa cum arată Tosin cu exactitate, ceea ce poate fi moderat pentru dvs. poate fi excesiv pentru mine.

Dacă alergi 10-12 mile pe zi, poți consuma în siguranță mai multe calorii (și zahăr) decât cineva care este sedentar. Dacă aveți tensiune arterială crescută, va trebui să restricționați sodiul mai mult decât cineva care nu are.

Depinde și de ce vorbim. Consumul de 3-4 căni de cafea pe zi este destul de moderat. Să bei 3-4 martini pe zi nu este.

Ce înseamnă cu adevărat moderarea?

Pentru mine, cuvintele „bucură-te cu moderare” este un fel de stenografie, adică „Oprește-te înainte să te rănești”. Opriți-vă înainte de a adăuga mai multe calorii (sau zahăr, sau alcool sau sare) decât puteți tolera fără efecte adverse. Opriți-vă înainte de a crea un dezechilibru în dieta dvs. sau în corpul dumneavoastră.