Ce face un prânz sănătos o defalcare calorică și nutrițională

Prânzul tău este sănătos? Sinele descompune caloriile, carbohidrații și orice altceva care ar trebui să fie în geanta ta maro.

defalcare

În De sineNumărul din octombrie, v-am implorat să „dați prânzului ceva dragoste” - pentru că aproape 85% dintre dvs. vă mănâncă biroul în timp ce faceți multitasking, un obicei care vă face să vă simțiți mai puțin mulțumiți și mai predispuși să vă purtați mai târziu. Deci: Ce face un prânz perfect?

Începeți prin a viza 450 de calorii în total dacă urmați o dietă, 550 dacă vă mențineți greutatea și 600 dacă sunteți foarte activ. În cadrul acestor linii directoare, trageți pentru:

55% carbohidrați: Vrei tipul complex (pâine integrală, orez brun, produse) care digeră încet pentru o satisfacție durabilă, astfel încât să nu îți fie foame la scurt timp după.