Ce există despre dieta mediteraneană de Lanu Pitan ILUMINARE Mediu

An după an, dieta mediteraneană este votată cea mai bună dietă pentru sănătate și longevitate.

mediteraneană

Obiceiul alimentar al oamenilor care locuiesc în jurul Mării Mediterane și al mediului înconjurător a devenit din nou dieta cea mai votată pentru longevitate și sănătate generală în 2020. Ce conține masa, s-ar putea să ne întrebăm?

Acești experți analizează treizeci și cinci de planuri dietetice și vin cu primele șase diete: mediteraneană, flexitară, Weight Watchers, Dash, Mind și dieta Mayo Clinic. Mediteraneanul a ajuns în top. Citiți mai multe despre cele mai bune planuri de dietă globală din 2020 aici.

Ce țări sunt acestea?

Acestea sunt țări care trăiesc împreună cu regiunea Mării Mediterane. Cele acoperite complet de mare sunt Malta, Grecia și Cipru. Iar cei parțial acoperiți sunt Franța, Portugalia, Italia și Spania.

Cu toate acestea, există douăzeci și două de țări legate de-a lungul Mării Mediterane, inclusiv unele țări africane, cum ar fi Libia și Egiptul.

În ce constă masa mediteraneană?

Mediterana medie constă în principal din legume proaspete (în principal salate), acoperite cu ulei de măsline extravirgin (consumat practic zilnic), leguminoase, pește și alte fructe de mare, cartofi, pâine integrală, ierburi, condimente, fructe, nuci și legume.