Ce exercițiu de piscină arde cele mai multe calorii Piscine BonaVista
Când vine vorba de arderea caloriilor, accesul la un centru spa de înot poate fi de mare beneficiu. Nu aveți nevoie de spațiu pentru o piscină de dimensiuni mari, dar puteți beneficia de numeroasele exerciții care pot fi efectuate în apă. Și nici nu ești blocat înotând tot timpul. Există o mulțime de exerciții terestre tradiționale care pot arde mai multe calorii atunci când se fac într-un centru spa de înot. Dar ce exercițiu în piscină arde cele mai multe calorii? În acest articol, vom conta caloriile arse de toate loviturile populare de înot, precum și alte exerciții pentru referință.
Mers pe uscat
Mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru oamenii de toate vârstele. Este ușor pentru articulații și oase și este, de asemenea, cunoscut pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea. Și din moment ce aproape toată lumea o poate face, o vom folosi ca standard cu care putem compara alte exerciții. Dacă o persoană de 155 de kilograme merge într-un ritm moderat pe uscat timp de o jumătate de oră, se poate aștepta să ardă aproximativ 130 de calorii.
Jogging pe uscat
Dacă îți faci jocul de mers pe uscat și începi să faci jogging moderat, poți arde 300 de calorii într-o jumătate de oră. Desigur, jogging-ul nu este pentru toată lumea. Poate fi dificil pentru persoanele cu probleme osoase sau articulare, dar există un motiv pentru care este atât de popular. Nu necesită echipament suplimentar și se poate face aproape oriunde.
Înot liber
Înotul în stil liber este, de asemenea, cunoscut sub numele de crawl frontal. Aceasta este de obicei una dintre primele curse de înot care sunt învățate înotătorilor începători. Când este efectuat competitiv, este și cel mai rapid. Din acest motiv, poate fi foarte eficient pentru arderea caloriilor. Înotul liber timp de 30 de minute într-un ritm moderat va arde aproximativ 300 de calorii. De asemenea, ajută la tonifierea mușchilor spatelui, a umerilor, a stomacului și a fundului.