Ce este postul intermitent; Urmăriți fitnessul
0 comentarii/Postat pe 02 august 2019 de Michael Hughes
Fără îndoială că ați auzit de asta până acum, este un fenomen care străbate lumea. Este doar o altă tendință de fitness și sănătate? Sau există vreo logică în acest sens?
Pe scurt, implică alternarea ciclurilor de post și mâncare.
Multe studii arată că acest lucru poate provoca pierderea în greutate, poate îmbunătăți sănătatea metabolică, poate proteja împotriva bolilor și poate vă poate ajuta să trăiți mai mult (1, 2).
Să cercetăm detaliile pentru a vedea despre ce este vorba.
Ce este postul intermitent?
Mai simplu spus, postul este un model de alimentație în care circulați între perioadele de mâncare și de post. Întregul proces al postului intermitent se concentrează diferit asupra unui plan tipic de dietă. Cu postul intermitent, ne concentrăm pe când să mâncăm, nu doar pe ce să mâncăm.
Există mai multe metode diferite de post intermitent, toate care împart ziua sau săptămâna în perioade de mâncare și perioade de post. Veți descoperi că sunteți deja destul de priceput la post, credeți sau nu! În fiecare zi, când dormi, „postim”. Postul intermitent poate fi la fel de simplu ca și prelungirea acelui post puțin mai mult.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este sărind peste micul dejun, mâncând prima masă la prânz și ultima masă la ora 20:00. Apoi, postim tehnic 16 ore în fiecare zi și vă restrângeți alimentația la o fereastră de 8 ore. Aceasta este cea mai populară formă de post intermitent, cunoscută sub numele de Metoda 16/8.
După cum probabil vă dați seama acum, postul intermitent este de fapt destul de ușor de făcut. În plus, mulți oameni declară că se simt mai bine și că au mai multă energie în timpul postului.
Provocarea cu care se confruntă mulți este foamea. Cu toate acestea, pentru cei mai mulți, este de obicei doar o problemă la început, în timp ce corpul tău se obișnuiește să nu mănânce perioade lungi de timp.
Nu este permisă mâncarea în perioada de post, dar puteți bea apă, cafea, ceai și alte băuturi non-calorice.
Pentru a rezuma, postul intermitent este un model de mâncare în care ciclul între perioadele de mâncare și post. Este una dintre puținele tendințe populare care are de fapt unele cercetări care să o susțină, așa că haideți să ne scufundăm în „De ce”.