Ce este postul intermitent Brut
Postul intermitent nu este doar o modalitate de a slăbi - poate veni cu alte beneficii pentru sănătate.
Nu este o dietă. Este o abordare temporizată a mâncării.
Postul intermitent, altfel cunoscut sub numele de IF, presupune ciclism între perioadele de mâncare și post. „Postul intermitent este un termen general care este folosit pentru a descrie diferite moduri de a limita caloriile în timpul zilei sau în săptămână la un anumit interval de timp.” Felicia Steger de la Universitatea Alabama din Birmingham îi spune lui Brut.
Conform studiilor, americanii mănâncă între 12 și 15 ore pe zi
Postul intermitent nu schimbă ceea ce mănânci, se schimbă atunci când mănânci, permițându-i organismului să-și folosească energia stocată. „Oamenii pot mânca în decurs de o oră sau două de la trezire și apoi mănâncă cu adevărat, știți, 12 până la 15 ore pe parcursul zilei. Deci, într-adevăr toate orele de veghe, corpul este ocupat cu procesarea acelor calorii, procesarea acelei energii. La timp, hrănirea restricționată oferă corpului nostru mai multă pauză în timpul zilei pentru a ne putea odihni și a ne recupera și a lucra la unele dintre aceste lucruri în afara procesării efective a acestor calorii. ”, Continuă ea.
Cele mai populare variante
Cele mai populare variații ale IF sunt dieta 16: 8 care restricționează fereastra zilnică de consum la 8-10 ore și dieta 5: 2, care necesită post în 2 zile neconsecutive pe săptămână. „Într-adevăr există o dezbatere despre asta. Și totul depinde, știți, de numărul total de calorii pe care cineva le mănâncă într-o zi și de cât de mult exercițiu face cineva. Dar, de obicei, definiția este într-adevăr să limitezi caloriile la 8 sau 10 ore în timpul zilei pentru a vedea cu adevărat o parte din efectul îmbunătățit al perioadei mai lungi de post. ”, Explică ea.